柔軟性の向上と体幹強化が図れるアニマルトレーニング「インチワーム」
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は柔軟性と体幹を強化することができる
アニマルトレーニングをご紹介します！
その名も、、、
「インチワーム」！！
「インチワーム」とは「尺取虫」を指します！
尺取虫のような動きを行うことで
しっかりと柔軟性を向上させ、
また体幹を鍛えることができます！
もしこのアニマルトレーニングに
ご興味がある方は最後までご覧ください！
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■目次■
①柔軟性の向上と体幹強化に期待ができるアニマルトレーニング「インチワーム」
②「インチワーム」の動画について
③最後に
①柔軟性の向上と体幹強化に期待ができるアニマルトレーニング「インチワーム」
それでは「インチワーム」の動作について
説明していきます！
①
まず腰を曲げて手を床につけます！
②
最初のスタートは手に床についた状態からスタートです！
③
もしカラダが固い人は膝を曲げてOKです！
④
足の位置は変わらず、
手で一歩ずつ進んでいきます！
⑤
いけるところまで進みます！
この時に腹筋に負荷がかかりますので頑張って踏ん張りましょう！
⑥
次に足を勧めて手に近づけていきます！
⑦
足もいけるとこまで進んでいきます！
この動作をすることでモモ裏をしっかりと伸ばすことができます！
これらの動作を繰り替えて前方に進んだり、
また逆に足を後退させていって逆方向に進んでいきます！
これらのトレーニングはモビリティエクササイズとして扱われ
運動を行う前に取り入れることをオススメします！
また自宅でもカラダを伸ばせる空間があれば
気軽に取り組めることができるトレーニングですので
是非お試し下さい！
次章では動画つきの解説を載せておりますので
よかったらそちらも最後までご覧下さい！
②「インチワーム」の動画について
柔軟性の向上と体幹強化につながるアニマルトレーニング
「インチワーム」を動画にて解説します！
動画の内容が良かったら
チャンネル登録と高評価をお願い致します！
③最後に
今回はアニマルトレーニングの
「インチワーム」についてご紹介させて頂きました！
内容は如何だったでしょうか？？
自重トレーニングとして取り組むことができますので
是非ご自宅でお気軽にチャレンジしてみてくださいね！
もしこのトレーニングの内容に不明点があれば
LINE公式アカウントよりお問い合わせ可能ですので
お気軽にご連絡ください！
▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング。
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
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▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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