2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日は脂肪燃焼効果の高い

トレーニングをみなさまにご紹介します！

 

その名も

「Lunge Switch Rowing」です！

 

つまり下半身を鍛える

「ランジトレーニング」と

背中を鍛える

「ローイング」が組み合わさったトレーニングです！

 

このトレーニングは

回数ではなく

時間を区切って行うトレーニングですので

心配機能をしっかりと高めることができます！

 

そのため全身を強化したい人や

運動能力・運動パフォーマンスをを高めたい人は

最適なトレーニングですので

是非取り入れてみて下さい！

 

次章より

動作解説致しますので

ご興味ある方は

最後までご覧ください！

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①全身運動で脂肪も燃焼！「Lunge Switch Rowing」

②「Lunge Switch Rowing」の動画について

③最後に

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①全身運動で脂肪も燃焼！「Lunge Switch Rowing」

 

それでは本日のトレーニングについて

動作解説させて頂きます！

 

尚、ローイング動作が入るため

ダンベルも必要になりますので

お持ちの方はご準備ください。

 

①ランジの姿勢をつくる

 

・片脚は膝を床につけるランジのフォームをつくる

・ダンベルは膝を立てている足の横に置く

・ダンベルを握る

 

②ダンベルを引く

・ダンベルをしっかりと引きます

 

③ダンベルを床に置く

・一度ダンベルを床に置きダンベルを手離します

 

④脚の位置を左右切替える

・ジャンプして左右の脚を切替えます

 

⑤ランジのフォームをつくる

・ランジのフォームをつくりダンベルを握る

 

⑥ダンベルを引く

・今度は逆の手でダンベルを引き切る

・背中に刺激が入るように肩甲骨から引くことを意識

 

これらの一連の動作を

左右交互にスイッチしながら連続で行っていきます！

 

目安の時間については

「30秒×3セット」です！

※レストも30秒です。

 

ジャンプする動作が入るため、

下半身への負荷も高く、

脂肪燃焼効果もしっかりと高まります！

 

短時間のトレーニングで

しっかりと効かせることができる

高効率トレーニングですので

是非取り入れていて下さい！

 

尚、このトレーニングについて

動画にも纏めておりますので

次章でご紹介させて頂きます。

 

文章だけでは理解できなかった人は

動画もご覧ください！

 

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②「Lunge Switch Rowing」の動画について

 

今回ご紹介した

脂肪燃焼効果の高いトレーニングについて

動画に纏めておりますので

よかったらこちらもご覧ください！

 

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③最後に

 

本日は脂肪燃焼効果の高い

全身運動トレーニング

「Lunge Switch Rowing」を

ご紹介させて頂きました！

 

このトレーニングは

脚まわりや背中まわりもしっかりと

鍛えることができますので

全身を強化したい人にオススメなトレーニングです！

 

今回のトレーニングについても

是非チャレンジしてみてくださいね！

 

尚、このブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回の体幹トレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

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※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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