2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

ふくらはぎやもも裏をしっかりと

鍛えることができるトレーニングです！

 

そのため脚の引き締めにも繋がり

「脚やせ」の効果もあります！

 

また今回のトレーニングは

バランス感覚もしっかりと

向上させることができます！

 

 

どんなメニューかというと、、、

 

「シングルレッグカーフレイズ」です！

 

 

シングルレッグは片脚を指し、

カーフレイズはふくらはぎを上げる、

つまり背伸びを行っている状態を指します。

※カーフレイズはヒールレイズとも呼ばれます。

 

片脚で行う背伸びのため

バランス感覚が向上するというわけです！

 

それでは早速、

具体的動作について説明していきます！

ご興味のある人は是非最後までご覧ください！

 

 

 

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【目次】

①脚やせ効果の高い「シングルレッグカーフレイズ」

②「シングルレッグカーフレイズ」の動画について

③最後に

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①脚やせ効果の高い「シングルレッグカーフレイズ」

 

それでは

脚痩せ効果の高い

「シングルレッグカーフレイズ」の具体的動作について

説明してまいります！

 

 

①片脚で立つ

・片脚で立つ

・浮かしている脚はしっかりともも上げをする

 

 

②シングルレッグデッドリフト

・浮かしている脚を後方にキック

・軸足はなるべく膝を曲げないようにする

・カラダのラインは床と平行にする

・この姿勢でもも裏をしっかりと鍛えることができる

 

 

③もも上げから踵を上げる

・元の姿勢に戻る

・しっかりともも上げをする

・軸足の踵を浮かす（約3秒）

 

 

以上、これらの動作を

バランスが崩れないように

何度か繰り返します！

 

 

また軸足を変えて

反対側の脚でも同様な動作を行います！

 

 

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×左右×2セット」です！

 

 

このトレーニングを行うことで

バランス感覚が向上し、

ふくはらぎやもも裏もしっかりと鍛えることができ

「脚やせ」の効果にも期待ができます！

 

今回ご紹介しているトレーニングも

自重トレーニングのため

自宅でもお気軽に取り組めるメニューです！

是非こちらもお試しください！

 

次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧ください！

 

 

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②「シングルレッグカーフレイズ」の動画について

 

バランス感覚の向上、

ふくはらぎやもも裏を鍛えて

脚やせ効果の高い

「シングルレッグカーフレイズ」につきまして

 

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

是非ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

 

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③最後に

 

本日はバランス感覚の向上、

そしてふくはらぎやもも裏を鍛えて

脚痩せ効果の高い

「シングルレッグカーフレイズ」のトレーニングを

 

しっかりとご紹介させて頂きました！

如何だったでしょうか？？

 

今回も有効なトレーニングですので

是非トレーニングメニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

 

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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