【ヒップサークル】股関節の柔軟性UPとお尻まわりを鍛えることができるエクササイズ

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

今回は、

股関節の柔軟性が向上!

そしてお尻回りもしっかりと鍛えることができる!

 

モビリティエクササイズ

「ヒップサークル」というエクササイズをご紹介!

 

今回のモビリティエクササイズは

ご自宅で簡単に取り組めるメニューでもあるので

オススメな内容です!

 

そしてこんな人にオススメです!

 

・股関節のカタさを改善したい

・ヒップアップさせたい

・運動パフォーマンスを向上させたい

・姿勢改善したい

 

あなたに当てはまるものはございましたか??

もし1個でも当てはまるものがございましたら

あなたのお役に立てる内容です!

 

どのようなモビリティエクササイズであるのか、

まずはこちらの動画をご覧ください!

 

 

 

■動作手順

①四つん這いの姿勢を取る

②片脚を浮かして天井方向にキック

③カラダの真横まで脚を移動

④脚を下ろる

⑤逆回りで同じ動作を行う

⑥ ①~⑤を繰り返す

 

以上が、

「ヒップサークル」というモビリティエクササイズです!

 

如何だったでしょうか??

動作もそこまで難しくありませんので

是非ご自宅でもお試しください!

 

回数の目安は

「10回×左右×2セット」です!

 

股関節の柔軟性を向上させたい方や

ヒップアップさせたい方などは

取り入れてみてくださいね!

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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