2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回は胸椎の柔軟性向上に期待ができる

モビリティエクササイズ

「Thoracic Bow」というメニューをご紹介します！

 

胸郭の柔軟性を向上させることで

ひねりの動作がスムーズに行えるようになり

 

テニスやゴルフなど行っている運動選手であれば

運動パフォーマンスの向上にも繋がり、

また一般的にも腰痛予防にも繋がるエクササイズです！

 

トレーニング前やお風呂上がりなど

お気軽に取り組める内容になっておりますので

是非みなさまにもお試し頂きたい内容です！

 

まずは動作について

こちらの動画をご覧ください！

 

https://youtu.be/V9MWXg4wO20

 

【手順】

①四つん這いになる

②片腕をクロスさせるように肩を地面につける

③腕を天井方向に上げて大きく胸を開く

④　①～③を10回繰り返す

⑤逆側も同様に行う

 

 

このモビリティエクササイズを行うことで

しっかりと胸郭を開くことができ

姿勢改善にもしっかりと繋がってきます！

 

 

動作もシンプルで負荷も少なく

取り組みやすい内容になっておりますので

是非やってみてくださいね！

 

 

以上、今回は簡単でございますが

最後までご覧頂きありがとうございました！

 

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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