大胸筋を鍛え肩こりの改善にも繋がるアニマルトレーニング🐻

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

今回は上半身をしっかりと鍛えながら

肩甲骨の柔軟性を向上させることができる

アニマルトレーニングをご紹介します!

 

今回ご紹介するトレーニングを行うことで

 

・大胸筋を鍛えて男らしいカラダを実現

・姿勢が良くなり印象が変わります

・肩甲骨まわりの柔軟性が向上して肩こり改善、など

 

たくさんのメリットがございます!

 

早速ですが本日ご紹介するアニマルトレーニングは、、、

 

「Beast Bow」です!

 

Beastは「獣」を指し、

Bowは「お辞儀」を指します!

 

自重トレーニングで行うトレーニングですが、

全身をしっかりと鍛えることができる

メニューですので是非お試し下さい!

 

次章より、

具体的な動作について解説しておりますので

是非最後までご覧ください!

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!

 

 

 


 

【目次】

①肩こりの改善に繋がるアニマルトレーニング「Beast Bow

②「Beast Bow」の動画について

③最後に

 


①肩こりの改善に繋がるアニマルトレーニング「Beast Bow

 

それでは早速ですが、

肩こりの改善にも繋がるアニマルトレーニング

「Beast Bow」をみなさまにご紹介していきます!

 

 

1)お尻を高い位置に上げる

・腕立てを行う姿勢からお尻を高い位置に上げる

・腕と腕の間に頭を入れて目線はおへそ

 

 

 

(2)床を滑るようにして水平移動

・床を滑るように上半身を水平移動

・可能な限り前方へ移動してその姿勢でキープ

 

 

(3)逆戻りで元の位置に戻る

・水平移動した可動域で元のポジションに戻る

 

 

以上が「Beast Bow」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていきます!

 

このエクササイズを行う目安につきましては、、、

 

「10回×3セット」です!

 

このトレーニングは

自重トレーニングのため

ご自宅でも挑戦できる内容です!

 

上半身をしっかりと鍛え、

肩甲骨の柔軟性も向上し

姿勢改善と肩こり予防にも

しっかりと効果があります!

 

かっこいい見た目をつくりながら

肩こりを無くしたい人には

オススメのメニューですので

是非取り組んでみてくださいね!

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらそちらも併せてご覧くださいませ!


②「Beast Bow」の動画について

 

今回は上半身をしっかりと鍛え

姿勢がよくなり肩こり腰痛予防にも繋がる

アニマルトレーニング

「Beast Bow」をご紹介しました!

このトレーニングの動画を見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

理想のカラダを実現させたい人は

こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/9pUjG6NUwr0

 


③最後に

 

今回は上半身をしっかりと鍛えて

肩甲骨の柔軟性が向上することで

肩こりの予防にも繋がる

「Beast Bow」をご紹介致しました!

 

今回のメニューは自重トレーニングのため

ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容です!

肩こりの予防にも繋がる優れたトレーニングメニューでもあるので

是非チャレンジしてみくださいね!

 

 

このようなエクササイズを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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