【テスト】これができたらあなたの体幹は問題なし！👍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日はみなさまに
体幹チェックを行って頂きたいと思います！
行って頂くトレーニングは、、、、
「シングルレッグデッドリフト」です！
このトレーニングのことはご存じでしょうか？？
このトレーニングは
お尻やモモ裏をメインに鍛えることができるトレーニングですが
バランス感覚も非常に大事になってきます！
またカラダの柔軟性がないと
キレイなフォームで取り組めないので
自分が体幹があるのか、
また柔軟性があるのかすぐにチェックすることができます！
まずはシングルレッグデッドリフトが
どのような動作で行うのか知らない方もいると思いますので
まずは当ジムのお客さまが行っている姿をご覧ください！
◆動作解説◆
（1）片脚立ちになる
（2）浮かしている脚はもも上げをする
（3）両手を合せて肘を前方方向へ伸ばす
（4）腰を曲げて浮いてる脚を天井方向へ上げる
（5）両手は床についてる脚の方へ下ろす
（6）最初の姿勢に戻る
（7）これを10回行う
（8）逆足も同様に行う
如何でしょうか？？
こちらの動画をご覧頂き
是非チャレンジしてみてください！
一切ぐらつかずに
最後までやりきれた人は
体幹はバッチリです！
またもし脚が天井方向へ上がらないという人は
もも裏が固い証拠なので
しっかりと柔軟もしてくださいね！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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