【X腹筋】お腹を鍛えて運動!免疫力もアップ!😀

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日は腹筋トレーニングをご紹介します!

みなさんは普段どのような腹筋をしておりますか??

 

腹筋には色々な種類がありますが、

今回みなさまにご紹介する腹筋トレーニングは、、、

 

 

「Xアップ」です!

 

「X」はアルファベットの「X」です!

 

つまり

カラダの姿勢を「X」の姿勢にして

腹筋運動を行うトレーニングです!

 

 

この腹筋トレーニングも

強度が高く筋トレ初心者の人には

少し難しいメニューかもしれませんが

とても効果的なトレーニングです!

 

 

このトレーニングを行うことで

腹筋を肥大させて

凹凸のあるシックスパック腹筋も

夢ではありません!

 

そしてこのトレーニングを行うことで

代謝を上げて免疫力アップにも繋がります!

このコロナ時期だからこそ

ご自宅内でもしっかりと腹筋をやりましょう!

 

そして次章より

具体的な動作について解説していきますので

この腹筋トレーニングにご興味のある人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①代謝と免疫力を向上させる「X腹筋

②「X腹筋」の動画について

③最後に

 


①代謝と免疫力を向上させる「X腹筋

 

それでは腹筋全体を

しっかりと鍛えることができる

高効率トレーニング「X腹筋」を

みなさまに動作解説して参ります!

 

 

 

1)仰向けから手脚を大きく広げる

・仰向けの姿勢になる

・手脚を大きく広げて「X」をつくる

 

 

 

(2)両手両脚をあげて手と足をタッチ

・両手両脚を天井方向に上げる

・手を足のつま先をタッチ

・両手と両脚は大きく広げたまま

 

 

以上が「X腹筋」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていきます!

 

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×3セット」です!

 

 

今回のトレーニングは

シンプルな動作でありますので

ご自宅でも行える内容です!

 

 

また筋トレ初心者の方には

少し難易度が高いメニューでありますあg

腹筋全体をしっかりと鍛えることができますので

是非お試しください!

 

逆に負荷が足りなかった人は

プレートといった重りを両手に持ち、

 

また脚にチューブバンドを巻くと

負荷を高めることができますので

調整してみてください!

 

 

しっかりと腹筋トレーニングを行い

代謝・免疫力をアップさせて生きましょう!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「X腹筋」の動画について

 

今回は腹筋全体を

しっかりと鍛えることができる

高効率トレーニング「X腹筋」を

みなさまに動作解説をさせて頂きました!

 

このトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

理想のボディを手に入れたい人は

こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/knY8Js4eXM4

 


③最後に

 

今回は腹筋全体を

しっかりと鍛えることができる

高効率トレーニング「X腹筋」を

みなさまに動作解説をさせて頂きました!

内容は如何だったでしょうか!?

動きに理解できましたでしょうか??

 

 

今回のトレーニングを行うことで

腹筋全体を鍛えることができますので

代謝・免疫力アップにも繋がりますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

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