姿勢改善から腰痛や肩こりの生活から抜け出すHAGANEのコアトレーニング💪😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は姿勢改善に繋がる
HAGANEのコアトレーニングをご紹介します！
姿勢改善に繋がるということは
今まで悩んでいた
腰痛や肩こりも解消され
充実した生活を手に入れることができます！
今回みなさんにご紹介する
HAGANEのコアトレーニングは、、、
「ロールプレス」です！
今回のトレーニングでは
仰向けの姿勢から
両脚を浮かしながらカラダを
回転させる運動を行います！
しっかりとコアを鍛えることでき
姿勢改善から腰痛や肩こりも
解消に繋がりますので
姿勢改善をお求めの方は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①腰痛と肩こりも解消するコアトレーニング「ロールプレス」
②「ロールプレス」の動画について
③最後に
①腰痛と肩こりも解消するコアトレーニング「ロールプレス」
それでは姿勢改善から
腰痛と肩こりを解消して
充実した生活を手に入れることができる
HAGANEのコアトレーニング
「ロールプレス」の具体的動作を
みなさまにご紹介していきます！
（1）ダンベルを持ち仰向けの姿勢になる
・両手にダンベルを持ち仰向けの姿勢になる
・ダンベルは両肘を伸ばして天井方向に
・両脚は床から浮かす
（2）カラダを左右に回転させる
・両脚を浮かしたままゆっくりカラダを左右に回転
・回転させたら上半身は弓矢を射る姿勢をとる
・腕は肩甲骨を意識してしっかりと天井方向に上げる
・この姿勢を左右交互に回転しながら行う
以上が「ロールプレス」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回転×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
コアを鍛えることができるトレーニングであり
全身にしっかりと刺激をいれることができます！
またダンベルがなくても
ご自宅でも行える内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
このHAGANEのコアトレーニングを
継続的に行うことで
腹筋や背筋などインナーマッスルを鍛えて
姿勢改善に繋げることができます！
そしてしっかりと姿勢改善を行う
腰痛や肩こりの生活から抜け出しましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「プランクニードライブ」の動画について
今回は姿勢改善から
腰痛と肩こりの生活から抜け出す
HAGANEのコアトレーニング
「ロールプレス」をみなさまにご紹介しました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
姿勢改善から腰痛や肩こりの生活から抜け出したい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/5s4IEf83h4A
③最後に
今回は姿勢改善から
腰痛と肩こりの生活から抜け出す
HAGANEのコアトレーニング「ロールプレス」を
みなさまにご紹介させて頂きました！
「ロールプレス」の内容は如何だったでしょうか！？
ご紹介した動きに理解できましたでしょうか？？
今回のHAGANEのコアトレーニングを行うことで
腹筋から背筋までインナーマッスルを鍛えることができ
姿勢改善から腰痛・肩こりも解消できますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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