2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

ベア（熊）の姿勢をとりながら行う

アニマルトレーニングです！

 

 

 

このトレーニングを行うことで

体幹をしっかりと強化することができ

 

・姿勢改善

・代謝アップ

・猫背改善

・肩こり解消

・腰痛予防

・ヒップアップ/脚やせ

 

 

様々なメリットのあるトレーニングです！

 

 

 

今回みなさまにご紹介する

HAGANEトレーニングは、、、、

 

 

「ベアスウィムキック」です！

 

 

今回はベアの姿勢から

腕を大きく回したり

天井方向にキックする動作が入ります！

 

 

つまり、体幹を鍛えながら

全身に刺激を入れることができるメニューです！

 

 

今回のトレーニングは

自重で行うメニューのため

ご自宅でもお気軽に挑戦できるメニューです！

 

 

 

次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

体幹を徹底的に鍛えたい人には

とてもオススメですので是非最後までご覧ください！

 

 

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

---

 

【目次】

①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアスウィムキック」

②「ベアスウィムキック」の動画について

③最後に

 

---

①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアスウィムキック」

 

それでは肩こり解消と

ヒップアップ・脚やせにも効果的な

HAGANEのアニマルトレーニング

 

「ベアスウィムキック」について

具体的動作をご紹介していきます！

 

 

 

（1）ベアの姿勢になる

・四つん這いの姿勢から両膝を床から3cmほど浮かす

・肩の真下に手首、ヘソの真下に膝がくる

・背筋はしっかりと伸ばす

 

 

 

（2）腕を大きく回す

・片腕を浮かしてそのまま大きく回す

・カラダがぶれないように体幹を意識

 

 

（3）天井方向にキック

・腕を大きく回して床につけたら逆側の脚を天井方向にキック

・しっかりと脚をを上げきる

・カラダの軸がぶれないように体幹を意識

 

 

 

（4）反対側も行う

・反対側も同様に行う

 

 

これら一連の動作繰り返し行っていきますが

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「30秒×2セット」です！

 

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

体幹から肩甲骨、お尻回りまで

しっかりと鍛えることができる

ＨＡＧＡＮＥのアニマルトレーニングになります！

 

 

 

このトレーニングを行うことで

姿勢改善から肩こり解消、

ヒップアップ・脚やせなどに

繋がる効果的な内容です！

 

 

 

初めて行う人や筋トレ初心者の方は

まずはベアのポジションの姿勢を

キープするだけでも十分に効果がありますので

慣れてきたら動作を加えていきましょう！

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！

 

---

②「ベアスウィムキック」の動画について

 

今回は肩こり解消とヒップアップ・脚やせにも

効果的なHAGANEのアニマルトレーニング

「ベアスウィムキック」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

体幹を徹底的に鍛えたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！

 

https://youtu.be/FEruiAew0cw

 

---

③最後に

 

今回は肩こり解消とヒップアップ・脚やせにも

効果的なHAGANEのアニマルトレーニング

「ベアスウィムキック」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

動作内容は如何だったでしょうか！？

しっかりとご理解できましたでしょうか？？

 

 

 

この体幹を鍛えることができる

HAGANEのアニマルトレーニングを行うことで

姿勢改善から代謝アップまで効果がありますので

是非取り入れてみてください！

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

「基礎栄養知識」が身につく

簡易資料をプレゼントしております！

 

 

もしこのプレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね！

 

 

 

 

 

▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！

※トレーニングや栄養情報を定期配信中！

※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

https://twitter.com/hagane1221/status/1492645994973962241

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！

　LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！

　※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ！くびれをつくるサイドプランク！

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【アニマルトレーニング】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上！？

ヒップアップや脚やせの効果は絶大！？自宅で取り組める「サイドランジ」！

---