運動パフォーマンスが確実に向上するＨＡＧＡＮＥのアスリートトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
アスリート選手向けの
高強度の体幹トレーニングです！
今回みなさまにご紹介する
HAGANEの体幹トレーニングとは、、、
「スプリンタープランク」です！
このトレーニングは
ハイプランクの姿勢から
片手片脚の姿勢で行う
上級者向けのトレーニング内容です！
そのため
負荷の高いトレーニング内容ですが
是非みなさまにも
チャレンジして頂きたい内容です！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹を強化して運動パフォーマンスを向上させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアスリートトレーニング「スプリンタープランク」
②「スプリンタープランク」の動画について
③最後に
①HAGANEのアスリートトレーニング「スプリンタープランク」
それでは早速ですが
HAGANEのアスリートトレーニング
「スプリンタープランク」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ハイプランクの姿勢をつくる
・腕立て伏せを行う姿勢をつくる（ハイプランク）
・対角線上の腕と足を床から浮かす
・浮いている足でモモ上げをする
・バランスが崩れないように体幹を意識
（2）足を伸ばす
・モモ上げから足を後方に伸ばす
・浮かせた腕も足と同時に後方へ伸ばす
・数秒間この姿勢をキープ
・（1）の姿勢に戻る
以上が「スプリンタープランク」の
一連の動作であり逆サイドも同様に行います！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「20秒×左右×2セット」です！
今回のHAGNEのアスリートトレーニングは
体幹を徹底的に鍛えることができる
効率的なトレーニングです！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングで運動パフォーマンスも
しっかりと向上できますので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「スプリンタープランク」の動画について
今回はみなさまに
HAGANEのアスリートトレーニング
「スプリンタープランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/74Blaptzvm0
③最後に
今回はみなさまに
HAGANEのアスリートトレーニング
「スプリンタープランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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