姿勢改善で見た目がよくなるHAGANEのリバースプランク🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
背中まわりと腹筋を徹底的に鍛えることができる
体幹メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・姿勢改善（猫背改善）
・体幹強化（運動パフォーマンス向上）
・背面引き締め（背中美人）
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「タックリバースプランク」です！
「タック（Tuck）」は「ねじ込む」という意味があり、
このトレーニングは要するに
背面を鍛えるリバースプランクの姿勢から
上体を丸めてコア（腹筋）を鍛える内容です！
カラダの背面や腹筋をしっかりと鍛えることができ
全身を引き締めることで
自分に自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
全身を引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの背中引き締めトレーニング「タックリバースプランクトン」
②「タックリバースプランクトン」の動画について
③最後に
①HAGANEの背中引き締めトレーニング「タックリバースプランクトン」
それでは早速ですが
HAGANEの背中引き締めトレーニング
「タックリバースプランクトン」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）リバースプランクの姿勢を取る
・腰の斜め後ろに両手を床につく
・両膝をまっすぐ伸ばす
・腰を浮かしてカラダのラインを一直線にする
・目線は天井を見る
・この姿勢を5秒キープ
（2）お尻を引いて上体を丸める
・両膝を伸ばしたままお尻を後方に引く
・お尻は浮かしたままカラダを丸める
・目線は自分のおへそを見る
・この姿勢を5秒間キープ
・両膝を伸ばしていき（1）の姿勢に戻る
以上が「タックリバースプランクトン」の
一連の動作であり、
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「5回×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
背中から腹筋まで
全身を鍛えることができる
超高効率なトレーニングです！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューであり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「タックリバースプランクトン」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの背中引き締めトレーニング
「タックリバースプランクトン」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/Mr23N5J1fg8
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの背中引き締めトレーニング
「タックリバースプランクトン」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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