ヒップアップ効果が非常に高いHAGANEの体幹トレーニング🍑
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹を鍛えながらヒップアップ効果の高い
プランクメニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・ヒップアップ（脚やせ）
・体幹強化（運動パフォーマンス向上）
・姿勢改善（腰痛・肩こり解消）
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「プランクヒップエクステンション」です！
このトレーニングは要するに
プランクの姿勢から
脚を天井方向に上げる動作が加わった内容です！
カラダの体幹をしっかりと鍛えることができ
ヒップアップ効果も非常に高いので
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹の強化やヒップアップをお求めの人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング「プランクヒップエクステンション」
②「プランクヒップエクステンション」の動画について
③最後に
①HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング「プランクヒップエクステンション」
それでは早速ですが
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プランクヒップエクステンション」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）プランクもしくは腕立て伏せの姿勢をとる
・プランクの姿勢を取る（もしくは腕立て伏せ）
・カラダのラインを一直線にする
・この姿勢を5秒キープ
（2）脚を交互に天井方向に上げる
・低姿勢のまま片脚を天井方向に上げる
・しっかりと上げきる
・上げたら数秒間キープさせる
・脚を下ろして（1）の姿勢に戻り逆側も行う
以上が、
「プランクヒップエクステンション」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹をを鍛えながら
ヒップアップ効果もある超高効率な
トレーニングメニューです！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューであり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「プランクヒップエクステンション」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プランクヒップエクステンション」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹を強化しながらヒップアップを実現させい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/JLXCADi9Y4A
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プランクヒップエクステンション」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのヒップアップ体幹トレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、
「基礎栄養知識」が身につく
簡易資料をプレゼントしております！
もしこのプレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1500271237171273734
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約
お気軽にご予約ください！
■SNS関連
フォロー宜しくお願い致します！
ーYouTube
ーInsta
ーTwitter
■LINE公式アカウント
ご登録者にはプレゼントお渡し中！
■オンラインサロン
一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です！
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ
お気軽にお問い合わせください！
