脂肪燃焼効果が高いHAGANEの大胸筋トレーニング🦍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
プッシュアップ（腕立て伏せ）になります！
しかし今回のトレーニングは
普通の腕立て伏せでは終わりません！
色々と全身をしっかりと
動かす脂肪燃焼系トレーニングでもあります！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・大胸筋強化（姿勢改善）
・脂肪燃焼（インターバルトレーニング）
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「プッシュアップタップ」です！
このトレーニングは要するに
腕立て伏せを行う度に
カラダの各部位をタップさせていくメニューです！
全身をしっかりと動かすので体幹もしっかりと鍛えることができ
脂肪燃焼効果も高いので
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの大胸筋トレーニング「プッシュアップタップ」
②「プッシュアップタップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの大胸筋トレーニング「プッシュアップタップ」
それでは早速ですが
HAGANEの大胸筋トレーニング
「プッシュアップタップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）手首をタップ
・腕立て伏せを行ったら手首をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
（2）肘をタップ
・腕立て伏せを行ったら肘をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
（3）肩をタップ
・腕立て伏せを行ったら肩をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
（4）腰をタップ
・腕立て伏せを行ったら腰をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
（5）膝をタップ
・腕立て伏せを行ったら膝をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
（6）足をタップ
・腕立て伏せを行ったら足をタップ
・反対側も腕立て伏せを行ったらタップ
以上が、
「プッシュアップタップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「1周×5セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
大胸筋を鍛えながら
脂肪燃焼効果もある超高効率な
トレーニングメニューです！
筋トレ初心者の方は
最初は腕立て伏せは行わず
肘を伸ばしたハイプランクの姿勢で
取り組んでみて下さい！
動作に慣れてきたら
スピードを早くするなど
負荷の調整を行ってみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューでもあり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「プッシュアップタップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの大胸筋体幹トレーニング
「プッシュアップタップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
大胸筋を強化しながら脂肪燃焼効果を高めたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/BGWY7DrFFaY
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの大胸筋体幹トレーニング
「プッシュアップタップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの大胸筋体幹トレーニングを行うことで
効率良く上半身を徹底的に鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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