たくましい背中とかっこいいシックスパック腹筋が手に入るHAGANEの懸垂トレーニング😀👍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
広背筋を鍛えながら
腹筋が崩壊する筋トレ上級者向けの
メニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・たくましい背中が手にはいる
・お腹周りが引きします
・運動パフォーマンスが向上する
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ツイストプルアップ」です！
このトレーニングは要するに
カラダを大きくヒネりながら
懸垂を行うトレーニングメニューです！
全身を強化しながら
たくましい背中やシックスパックも実現でき、
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの懸垂トレーニング「ツイストプルアップ」
②「ツイストプルアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの懸垂トレーニング「ツイストプルアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの懸垂トレーニング
「ツイストプルアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）バーにぶら下がる
・バーにぶら下がる
・膝を曲げる
（2）カラダをヒネリながらカラダを引く
・カラダをヒネリながら上体をバーに近づける
・左右交互にカラダをヒネる
（2）最後まで引き切る
・上体がバーにつくぐらいまで引き切る
・上がりきったらカラダをひねりながら（1）に戻る
以上が、
「ツイストプルアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「3回×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
広背筋を鍛えながら
腹筋を鍛えてシックスパック効果もある
筋トレ上級者向けメニューです！
筋トレ初心者の方は
まずは通常の懸垂ができるように
練習を続けてみてください！
懸垂の動作に慣れてきたら
今回の高負荷トレーニングを試してみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
バーがある環境であれば挑戦できるメニューですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ツイストプルアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの懸垂トレーニング
「ツイストプルアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
立派な背中とカッコイイ腹筋を手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また懸垂ができるようになる
トレーニングメニュー紹介の動画も載せますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/L_lbQJTtlPI
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの懸垂トレーニング
「ツイストプルアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの懸垂トレーニングを行うことで
効率良く全身を徹底的に鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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