【ボールプランク】体幹強化して姿勢改善！HAGANEの体幹トレーニング！😄
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
バランスボールを使用した
体幹トレーニングをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・体幹を強化
・運動パフォーマンスの向上
・姿勢改善（腰痛、肩こり解消）
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ボールプランク」です！
このトレーニングでは体幹を強化することで
姿勢改善にも繋がり
理想のボディを手に入れて自信が身につくことで
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの体幹トレーニング「ボールプランク」
②「ボールプランク」の動画について
③最後に
①HAGANEの体幹トレーニング「ボールプランク」
それでは早速ですが
HAGANEの体幹トレーニング
「ボールプランク」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ボールに肘を当てる
・ボール両肘を当ててバランスを取る
・慣れてきたら片腕だけでキープ
・更に負荷をかけるには腕と対角線上の脚を床から浮かす
（2）逆側も同様に行う
・逆側も同様に行う
以上が、
「ボールプランク」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10秒×３セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹をしっかりと強化できる
筋トレ上級者向けの腕立て伏せです！
筋トレ初心者の方は
ボールなしから練習を続けてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
秒数を増やしたり片腕になったりと負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの体幹トレーニングは
自重トレーニングですので
ご自宅でもチャレンジできるメニューです！
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ボールプランク」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの体幹トレーニング
「ボールプランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
立派な背中とカッコイイ腹筋を手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けの
体幹トレーニング動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/xnfEGNZUiGA
https://youtu.be/ni6ib7iaq98
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの体幹トレーニングトレーニング
「ボールプランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの体幹トレーニングトレーニングを行うことで
効率良く上半身を徹底的に鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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