【キューバンプレス】肩こりが解消するHAGANEの肩甲骨トレーニング👍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
肩甲骨まわりをしっかりと鍛えることができる
メニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・肩こり解消
・姿勢改善、代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのコアトレーニングとは、、、
「キューバンプレス」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
プレートを持ち肩を大きく動かします！
この動作を行うことで
しっかりと肩甲骨まわりの可動性を向上させ、
更に姿勢改善から代謝アップの効果も高まります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの肩甲骨トレーニング「キューバンプレス」
②「プレートシットアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの肩甲骨トレーニング「キューバンプレス」
それでは早速ですが
HAGANEの肩甲骨トレーニング
「キューバンプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）プレートを両手に持つ
・プレートを両手に持つ
・立って行うか、膝立ちで行うかは自由
（2）肘を肩まで上げる
・肘を肩のラインまで上げる
（3）肘を180°回転
・肘を回転してプレート天井方向に向ける
（4）プレートを天平方向にプレス
・プレートを天井方向にプレス
以上が、
「キューバンプレス」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりと肩甲骨を強化させるメニューです！
筋トレ初心者の方は
プレートを持たずに
自重から挑戦してみましょう！
もし動作に慣れてきたら
プレートを持ち
また回数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの肩甲骨トレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「キューバンプレス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの肩甲骨トレーニング
「キューバンプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
肩甲骨まわりの可動性向上や肩こり解消をお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の
動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/jK34Bx5dZtg
https://youtu.be/K87FyeSxFi0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニング
「キューバンプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの肩甲骨トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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