【逆三角形】ボディコンテストで勝つための懸垂トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは
逆三角形ボディを
手に入れたいですか？？
今回は
ボディコンテストに向けた
「懸垂」トレーニングを
動画にして公開しました。
まず背中を鍛えるためには
大きく2つのやり方があります。
まず一つ目が
「垂直プル」
ラットプルダウンや
懸垂のように
垂直方向に
引く動作になります。
垂直プルについては
背中の広がりをつくるのに
非常に効果的です。
そして2つ目が
「水平プル」
水平プルは
自分のおへそ方向に
引く動作であり
具体的なトレーニング種目だと
ベントオーバーローが
挙げられます。
水平プルについては
背中の厚みをつくるのに
効果的なメニューです。
そのため
この2つを違いを意識して
トレーニングに取り組むと
よりよい背中を
つくることができます。
そして今回、
動画に纏めたものは
「垂直プル」になります。
トレーニングメニューについては
全て懸垂メニューになりますが
それぞれやり方も多種あります。
①ノーマルグリップ
②ニュートラルグリップ
③リバースグリップ
④ワイドグリップ
手の向きを変えるだけど
鍛えられる部位も
大きく変わってます！
今回、実際の取組み内容や
トレーニング意図については
音声解説を入れながら
動画にしております。
ご興味のある方は
是非最後までご覧ください！
👇逆三角形トレーニング👇
それぞれ目的をもって
トレーニングメニューを
組んでおります！
特に大切なのは
「可動域を大きくすること」
トレーニングにおいて
重量も大切ですが、
可動域をきちんと
大きく確保することも
フォームとして大切です。
これから
ボディコンテストに出場することを
ご検討されている方は
是非ご参考にして頂けたら幸いです。
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
