【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日はアスリート選手達に大流行している
「ZUUトレーニング」をご紹介します！
まずZUUトレーニングは
動物の動きを取り入れた自重トレーニングであり
オーストラリア発祥のトレーニングになります。
そしてこのZUUトレーニングは
全身を使った運動のため
エネルギー消費量がとても高く、
HIITトレーニングのような脂肪燃焼効果もあります。
そして更に動けるカラダを実現させることができます！
そのためアスリートにとって役に立つ自重トレーニングであり
また最近人気が急上昇しているトレーニングであります。
そんな「ZUUトレーニング」ですが
本日はLower（下半身中心）のメニューをご紹介します！
この自重トレーニングで
カラダを引き締めて
動けるカラダを身に付けたい人は
是非最後までご覧ください！
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■目次■
①ZUUトレーニング（Lower）のご紹介
②ZUUトレーニングの動画について
③最後に
①ZUUトレーニング（Lower）のご紹介
それでは早速メニューをご紹介していきます！
今回紹介するメニューは
全部で5種類になります！
そしてZUUトレーニングで大切なことは
①フォームをきちんと意識すること
②常に動き続けること
この2点がとても重要です！
今回ご紹介するトレーニングでは
20秒動き続け、
10秒間休憩を挟み、
また20秒間動くというメニューになります！
そしてこの5種類をそれぞれ
20秒間ずつ行うのですが、
全部で3周行っていきます。
つまり、
5種類×20秒×3周となり15セットとなります！
それでは早速ですが
1種類目よりご紹介していきます。
①One Leg Horse Kick（ワン・レッグ・ホース・キック）
このトレーニングは「馬」の動きをイメージしております。
低姿勢の状態をキープして、
軸足の臀部に体重を乗せて脚を交互に下げるトレーニングです。
②Rhino Step（ライノ・ステップ）
こちらは「サイ」の動きをイメージしております。
こちらも膝と股関節を曲げて低姿勢をつくり、
片方の脚を前方に踏み出すと同時に
逆サイドの手で「フック」パンチをしてカラダをひねります。
これらの動作を左右交互に繰り返していきます。
③Keep（キープ）
次はシンプルに低姿勢をキープします。
その際、踵に重視をかけて
前脚に乳酸をためていきます。
④Frog（フロッグ）
こちらは「蛙」の動きをイメージしております。
肘を膝の内側に当てて手は合唱します。
そして肘は膝につけたまま
膝と股関節の曲げ伸ばしを繰りかえします。
モモ裏にしっかりとストレッチを効かせることができ
また股関節の柔軟性向上にも繋がります。
⑤Walk Through（ウォークスルー）
こちらは四つん這いの姿勢をつくり
脚を動かして手と手の間に脚を入れて伸ばす運動になります。
この動作を左右の脚を切替えながら行っていきます。
以上が今回紹介する5種類の
ZUUトレーニング（下半身）メニューになります。
文章だけでは理解できないと思いますので、
みなさんにより理解頂けるように
詳細説明を兼ねた動画をご準備しております。
一緒にトレーニングに挑戦できる内容に編集しておりますので、
次章に掲載した動画も是非最後までご覧ください！
②ZUUトレーニングの動画について
前章でご紹介させて頂いた
ZUUトレーニング（下半身）メニューについて
動画にして纏めさせて頂きました！
しっかりと動きの詳細も説明しており
理解しやすい内容と思いますので
ご興味のある方は是非最後までご覧下さい！
そして実際に視聴者の方も
一緒にトレーニングできるように
秒数のカウントもつけて編集しておりますので
ご自身のトレーニングにも是非ご活用ください！
もし動画の内容が良かったら
高評価、そしてチャンネル登録も頂けると嬉しいです！
宜しくお願い致します！
③最後に
今回はアスリートに人気の自重トレーニング、
「ZUUトレーニング」をご紹介させて頂きました！
如何だったでしょうか？？
恐らく始めて見る動きが多かったと思います。
今回は下半身中心のメニューをご紹介致しましたが
次回は上半身中心のメニューをご紹介させて頂きますので
次の記事も楽しみにしていてください！
もし今回のZUUトレーニングの内容に不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらお気軽にご連絡ください！
▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ講座」となっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
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▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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