2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日ご紹介するトレーニングは

前回に続き腹筋になります！

 

今回の腹筋も

しっかりと負荷をかけることができる

腹筋トレーニングです！

 

 

今回ご紹介する腹筋トレーニングは、、、

 

「タックアップ」です！

 

今回の腹筋は

膝を胸に近づける動作になります！

 

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

しっかりと腹筋を鍛えることにご興味のある人は

是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

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【目次】

①お腹まわりを引き締める腹筋トレーニング「タックアップ」

②「タックアップ」の動画について

③最後に

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①かっこいいシックスパックを手に入れるための「シングルアームシットアップ」

 

それでは早速ですが

お腹まわりをしっかりと引き締める

 

腹筋トレーニング

「タックアップ」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①仰向けの状態でお尻だけでカラダを支える

・仰向けの姿勢になる

・カラダのラインをまっすぐにする

・お尻だけでカラダを支える

・負荷を高める場合は両手や脚に重量物を加える

・この姿勢で3秒間キープする

 

 

②膝を胸に近づける

・上体を起こしながら膝をももに近づける

・両手は膝裏で手を合せる

・この姿勢を3秒以上キープさせる

・元の仰向け姿勢に戻る

 

 

以上の一連の動作を繰り返し行っていきます！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「１０回×3セット」です！

 

動作は1回1回丁寧に、

そしてゆっくりと行うことがポイントです！

 

このトレーニングを行うことで

腹筋に強い刺激が入り

お腹周りをしっかりと引き締めてくれます！

 

もしこの記事を読んだら是非早速お試しください！

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「タックアップ」の動画について

腹

筋を鍛えてお腹まわりを引き締める

「タックアップ」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

 

 

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③最後に

今回は腹筋をしっかりと鍛えて

お腹まわりを引き締める

「タックアップ」という

メニューをご紹介させて頂きました！

 

今回もしっかりと

腹筋を中心に負荷をかけることができる

オススメのトレーニングです！

 

今回のトレーニングも

ご自宅でもしっかりと取り組める

有効な腹筋トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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