2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

体幹トレーニングの王道でもある

フロントプランクをご紹介します！

 

ただし通常の

フロントプランクではなく

とある動作を加えて

高強度な内容にしております！

 

今回ご紹介するトレーニングは

 

「プランクフライ」です！

 

フライとはどういう意味か、、、、

それはダンベルを使って

サイドレイズを行って頂きます！

 

このトレーニングを行うことで、

・インナーマッスルの強化

・運動パフォーマンス向上

・代謝アップ

・姿勢改善

・肩周り強化、など

 

様々な効果を発揮してくれます！

 

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

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【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①カラダ全身を鍛える「プランクフライ」

②「プランクフライ」の動画について

③最後に

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①カラダ全身を鍛える「プランクフライ」

 

それでは早速ですが

カラダ全身をしっかりと鍛えることができる

体幹トレーニング「プランクフライ」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①ダンベルを握ってプランク

・ダンベルを握りながらプランクの姿勢をつくる

・肩の真下に手首がくるようにする

・カラダのラインはまっすぐ

 

 

 

②片腕のみサイドレイズを行う

・片腕のみサイドレイズを行う

・ダンベルを肩のラインまでしっかりと上げる

 

③元のポジションに戻り逆の腕も行う

・元のポジションに戻る

・今度は逆の腕も同様にサイドレイズを行う

 

 

以上の一連の動作を左右交互に行います！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×3セット」です！

 

このトレーニングを行うことで

 

・インナーマッスルの強化

・運動パフォーマンス向上

・代謝アップ

・姿勢改善

・肩周り強化、など

 

しっかりとカラダ全体を鍛えることができます！

 

もしこの記事をご覧頂けたのであれば、

是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「プランクフライ」の動画について

 

カラダ全体を鍛えることが出来る

「プランクフライ」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作イメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

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③最後に

 

今回はカラダ全体を引き締める効果のある

「プランクフライ」という

体幹トレーニングををご紹介させて頂きました！

 

今回のトレーニングも

ご自宅でも自重でしっかりと取り組める

有効な体幹トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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