2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回はベンチプレスが

つよくなる方法についてご紹介します！

 

早速ですが、、、

まずベンチプレスが強くなるためには

失敗時の傾向について把握する必要があります！

 

失敗時には2つの傾向に分かれます！

 

まず1つめ！

バーが胸について上げる時に失敗する

 

そして2つめ！

バーを挙げて腕が伸びきらず途中で失敗する

 

 

失敗する際は基本的にはこの2つに分かれます。

 

そしてその傾向からわかることについて、

 

1個目の失敗につきましては、

「大胸筋」を強化する必要あり。

 

そして2個目の失敗については

「上腕三頭筋」を強化する必要あり！

 

次に、それぞれどのように強化するのかというと

 

大胸筋：ボトムキープもしくはボトムアップスタート

上腕三頭筋：ナローベンチプレス

 

 

それぞれの部位に着眼して

トレーニング強化する必要があります。

 

文章だけでは

理解が難しいと思いますので

今回のご説明内容について

動画でも纏めております！

 

動画の方が具体的な動作も映っているため

理解しやすいと思いますので是非ご覧ください！

 

https://youtu.be/RdbETaXWoek

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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