スポーツの試合で大活躍できるようになるアスリート向けトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するトレーニングは
スポーツの試合で大活躍したい人向けの
アスリートトレーニングになります！
今回のトレーニングは
バランスボールを使用したトレーニングになるのですが、
本日ご紹介するアスリートトレーニングは、、、
「ボールダイブプッシュアップ」です！
このトレーニングでは
バランスボールを両手に持ち
スクワットの低い姿勢から
前方にダイブする動作になります！
非常に体幹の強度が求められ
瞬発的にボールを押す必要があるため、
アスリート向けの全身トレーニングになります！
そのためこのトレーニングを行うことで
ぶれないカラダになることができるため
体幹の強い選手としてスポーツの試合でも
大活躍できるようになります！
そして早速ですが次章より、
このアスリートトレーニングの
動作をご説明しますので
スポーツの試合で大活躍したいという人は
是非今回のアスリートトレーニングに挑戦して頂き
普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①スポーツの試合で大活躍できるトレーニング「ボールダイブプッシュアップ」
②「ボールダイブプッシュアップ」の動画について
③最後に
①スポーツの試合で大活躍できるトレーニング「ボールダイブプッシュアップ」
それでは早速ですが、
スポーツの試合で大活躍できるようになる
アスリート向けトレーニング「ボールダイブプッシュアップ」の
具体的動作について説明していきます！
（1）ボールを両手で持ちスクワットの姿勢をとる
・バランスボールを両手で持つ
・スクワットの低い姿勢をつくる
（2）前方へダイブする
・ボールを持ったまま前方へダイブ
（3）バランスが崩れないようにプッシュアップ
・バランスが崩れないようにそのまま腕立て伏せを行う
・胸をボールにつくまでしっかりとカラダを落とす
（4）ボールを押して元のポジションに戻る
・腕立てからボールをしっかりと押して後方へ体重移動させる
・瞬発的に押して最初のスクワット姿勢に戻る
以上が、
「ボールダイブプッシュアップ」の動作になります！
これら一連の動作を繰り返し行っていきます！
そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
このトレーニングは
バランスボールが必要なメニューですが、
バランスが崩れない事が大事で
体幹を徹底的に強化することができます！
このアスリートトレーニングを行うことで
ブレないボディをつくることができ
スポーツの試合でも大活躍できるようになります！
とても高負荷なトレーニングではありますが、
是非チャレンジしてみてくださいね！
そして次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「ボールダイブプッシュアップ」の動画について
今回は体幹の徹底的に強化して
スポーツの試合でも大活躍できるようになる
アスリートトレーニング「ボールダイブプッシュアップ」を
みなさまにご紹介させて頂きました！
このアスリートトレーニングの動画を見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
スポーツの試合で大活躍できるようになりたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/wVm0tRYOzX8
③最後に
今回は体幹を徹底的に鍛えて
スポーツの試合でも大活躍できるようになる
アスリートトレーニング「ボールダイブプッシュアップ」を
ご紹介させて頂きました！
早速チャレンジしてみたでしょうか！？
今回のアスリートトレーニングは
非常に高負荷であり、難易度の高いメニューではありますが、
ぶれないボディをつくるためにお役に立てるメニューです！
このようなアスリートトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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