瞬発力UPに期待ができるアスリート向け体幹トレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
突然ですが、
あなたは瞬発力を向上させて
動けるカラダを実現させたいですか？？
本日は動けるカラダを実現させるための
アスリート向けの体幹トレーニングをご紹介します！
自分はアスリートや運動選手ではないから関係ないや！
とは思わずに日常のトレーニングとしても
とてもお役に立てるメニューですので最後までご覧ください！
早速ですが、
本日ご紹介する
瞬発力が向上するアスリートトレーニングは、、、
「プランクアップ」です！
みなさんは
体幹トレーニングである「プランク」は
やったことはありますよね？？
そのプランクにある動作を加えて
通常より負荷を高めて
瞬発力を向上させていきます！
また瞬発力だけでなく、
上腕三頭筋も鍛えられ
腕力も必要なトレーニングですので
ご興味ある方は是非トライしてみてください！
次章より、
実際に動作の解説を行いますので
瞬発力を向上させて、
動けるカラダを実現させたい人は
最後までご覧くださいね！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①瞬発力UPに期待ができる体幹トレーニング「プランクアップ」
②「プランクアップ」の動画について
③最後に
①瞬発力UPに期待ができる体幹トレーニング「プランクアップ」
それでは早速ですが、
瞬発力UPに期待できる
アスリート向け体幹トレーニング
「プランクアップ」をご紹介します！
（1）ハイプランクの姿勢をとる
・腕を伸ばしたハイプランクの姿勢をとる
・肩の真下に手首がくるようにする
・カラダのラインが真っ直ぐになるようにお尻に力をいれる
（2）片腕ずつ肘を床につける
・片腕ずつ肘を床につける
・この姿勢が通常のプランクの姿勢となる
・カラダのラインは一直線にする
（3）瞬時にハイプランクに移行
・両腕にしっかりと力を入れて瞬時にハイプランクの姿勢に戻る
・切替える瞬間に上腕三頭筋（二の腕）の力が必要
以上が、
「プランクアップ」の動作になります！
これら一連の動作を繰り返し行っていきます！
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のトレーニングは自重ですので、
ご自宅でも取り組める内容です！
今回のメニューは
アスリート向けのトレーニングであり
体幹を鍛えることができることはもちろん、
瞬発力UPも確実にできます！
動けるカラダを実現させたい人は
是非このトレーニングに
チャレンジしてみてくださいね！
そして次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらそちらも併せてご覧くださいませ！
②「プランクアップ」の動画について
今回は瞬発力を高めて
動けるカラダを実現させるアスリートトレーニング
「プランクアップ」という
メニューをみなさまにご紹介しました！
このアスリートトレーニングの動画を見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
瞬発力を高めて動けるカラダにを実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/reDCM6VC_UA
③最後に
今回は瞬発力を向上させて
動けるカラダを実現させる
アスリート向け体幹トレーニング
「プランクアップ」というメニューを
ご紹介させて頂きました！
自分の理想のカラダを手に入れたい人は
是非この体幹トレーニングにもチャレンジしてみてください！
このようなトレーニングを
三日坊主ではなく、
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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