2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回も連日になりますが

HAGANEの体幹トレーニングシリーズをご紹介！

本日は「上級編」をご準備しました！

 

上級編の内容は、、、

 

①フロントプランク（2種3項目）　

②サイドプランク （2種4項目）

③バックプランク（1種2項目）

　

この2種9項目をそれぞれ20秒行い、

項目の間には10秒間の休憩を挟みます。

 

これを2周行う構成としており、

筋トレ上級者向けに設定した時間と構成です！

 

プランクを定期的に行っている人

更に負荷を高めたい人

中級編を最後までクリアできた人は

是非この中級編をお試し下さい！

 

 

早速動画を載せますので、

可能な方はこの動画を見ながら

一緒に取り組んでみてください！

 

 

※先に初級編および中級編を載せておきます。

 

 

↓↓↓初級編↓↓↓

https://youtu.be/ni6ib7iaq98

 

 

 

↓↓↓中級編↓↓↓

https://youtu.be/uXTEpnbCrt0

 

 

 

 

↓↓↓上級編↓↓↓

https://youtu.be/1N2OKaTGztQ

 

 

動画の内容は如何だったでしょうか？？

もしこの内容についてこれなかった人は

できるまでチャレンジを続けてみてください！

継続して行えば必ず取り組めるようになります！

 

 

そして逆に

このトレーニングに余裕があった人は

次の「オニ編」にチャレンジしてみてください！

 

 

尚、オニ編の動画につきましては、

明日以降に公開する予定でおりますので

楽しみにしていてください！

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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