体幹を強化して運動パフォーマンス向上に期待できる「HAGANE腕立て伏せ」🔥
「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイクで代謝UP！3ヶ月で20代ボディに若返り！
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹を徹底的に鍛えることができる
腕立て伏せメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・胸回り（押す力）の強化
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹の強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの腕立て伏せトレーニングとは、、、
「トータッチプッシュアップ」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
腕立て伏せを行った後に
カラダをひねって足のつま先をタッチさせます！
この動作を行うことで
体幹を強化できる効果があります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
運動機能の改善に繋がり
また自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの腕立て伏せトレーニング「トータッチプッシュアップ」
②「トータッチプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの腕立て伏せトレーニング「トータッチプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「トータッチプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）腕立て伏せを行う
・腕立て伏せを行う
・足幅や手幅は肩幅ていどにしておく
（2）カラダをひねり足のつま先をタッチ
・カラダをひねる
・足のつま先をタッチさせる
・（1）の姿勢に戻り逆側も同様に行う
以上が、
「トータッチプッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回タッチ×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹をしっかりと強化できる腕立て伏せメニューです！
筋トレ初心者の方は
腕立て伏せを行わずに
カラダをヒネって足をタッチできるか挑戦してみてください！
もし動作に慣れてきたら
腕立て伏せも加えて行き
また回数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの体幹トレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「トータッチプッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「トータッチプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹の強化をお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の
動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/K87FyeSxFi0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「トータッチプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの体幹トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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