【インチワーム】体幹強化と柔軟性向上が図れる「アニマルトレーニング」

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

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みなさまこんにちわ!

大阪・梅田になる運動機能/運動パフォーマンス向上を得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております!

 

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください!

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます!

 

 

さて本日はアニマルトレーニングの一つ、

「インチワーム」についてご紹介致します!


■目次■

①インチワームのご紹介

②動画のご紹介

③最後に


①インチワームのご紹介

 

インチワームとは「シャクトリムシ」を指します!

そのためシャクトリムシのように状態が曲がったり、伸びたりを繰り返して

前後に進むトレーニングになります!

 

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まずはじめに立った状態からスタートします!

肘を伸ばした状態で手を少しずつ前に進めていきます。

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この際は肘と膝は伸びきった状態で行うことがポイントです!
ゆっくりと一歩ずつ前方へ踏んでいき限界まで伸びきります!

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画像のように限界まで伸びきったら今度は足をゆっくり前方へ進めて行きます!

この時に体幹を強化することができます!
何度も説明しておりますが、移動する際、もちろん膝は伸びきった状態であることが重要です!

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画像のようにゆっくりと一歩ずつ進んでいき、こちらも限界までカラダを曲げていきます!
この時、カラダの柔軟性も重要なポイントです!

 

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カラダが曲がりきったら、この状態から同じ要領で後ろに戻ったり更に前進したり繰り返す行うとで
体幹強化や柔軟性向上を図ることができます!

 

是非、みなさまもこのアニマルトレーニングであるインチワームをお試し下さい!


②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いたトレーニングにつきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください!

みなさまの参考になって頂けたら幸いです!


③最後に

今回はアニマルトレーニングの一つである

「インチワーム」についてご紹介させて頂きました!

 

如何だったでしょうか??

動作についてご理解いただけましたでしょうか??

 

 

このようなトレーニングやエクササイズを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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何かありましたらLINEをご登録頂き、

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

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