【インチワーム】体幹強化と柔軟性向上が図れる「アニマルトレーニング」

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みなさまこんにちわ!

大阪・梅田になる運動機能/運動パフォーマンス向上を得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております!

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください!

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます!

 

さて本日はアニマルトレーニングの一つ、

「インチワーム」についてご紹介致します!


■目次■

①インチワームのご紹介

②動画のご紹介

③最後に


①インチワームのご紹介

インチワームとは「シャクトリムシ」を指します!

そのためシャクトリムシのように状態が曲がったり、伸びたりを繰り返して

前後に進むトレーニングになります!

 

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まずはじめに立った状態からスタートします!

肘を伸ばした状態で手を少しずつ前に進めていきます。

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この際は肘と膝は伸びきった状態で行うことがポイントです!
ゆっくりと一歩ずつ前方へ踏んでいき限界まで伸びきります!

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画像のように限界まで伸びきったら今度は足をゆっくり前方へ進めて行きます!

この時に体幹を強化することができます!
何度も説明しておりますが、移動する際、もちろん膝は伸びきった状態であることが重要です!

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画像のようにゆっくりと一歩ずつ進んでいき、こちらも限界までカラダを曲げていきます!
この時、カラダの柔軟性も重要なポイントです!

 

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カラダが曲がりきったら、この状態から同じ要領で後ろに戻ったり更に前進したり繰り返す行うとで
体幹強化や柔軟性向上を図ることができます!

 

是非、みなさまもこのアニマルトレーニングであるインチワームをお試し下さい!


②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いたトレーニングにつきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください!

みなさまの参考になって頂けたら幸いです!


③最後に

今回はアニマルトレーニングの一つである「インチワーム」についてご紹介させて頂きました!

引き続き、次回の記事もご覧頂けると幸いです!

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡宜しくお願い致します!

 

以上、

梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を宜しくお願い申し上げます。

 

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡


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