みなさまこんにちわ！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングをご紹介させて頂きます！

本日は「トータッチプッシュアップ」です！

 

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■目次■

①「トータッチプッシュアップ」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

 

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①「トータッチプッシュアップ」のご紹介

 

 

「トータッチプッシュアップ」は文字の通り、足のつま先を手でタッチしながら腕立てを行うトレーニングです！

恰好としては上の画像のようなフォームになります！

どのように動作するのかは下記よいご説明いたします。

 

 

まずは通常の腕立てを行います。

こちらはできる方も多いかと思いますが、

腕を伸ばす時に合わせてカラダにひねりを加えます！

 

 

画像のように、カラダをひねると同時に

右手と左足を床から離し、カラダの腹部は天面をみるようなフォームをとります。

この状態で右手で左足のつま先をタッチします！

タッチしたらまたカラダをひねりなおして元のポジションに戻ります。

 

 

元のポジションに戻ったら今度は逆サイドでニータッチを行います。

今度はカラダをひねりながら左手と右足を床から浮かします！

 

 

そしたら画像の通りのフォームになり、

左手で右足のつま先をタッチします。

タッチしたら体をひねりなおして元のポジションに戻ります。

 

この動作を何回も繰り返し行い、

腕立てだけでは鍛えられない、脇腹や体幹も強化することができます！

 

通常の腕立ての負荷では物足りない人は、

このレベルアップした動作をすることをおススメします！

 

自分がどこまでできるのか是非チャレンジしてみてください！

 

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②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「トータッチプッシュアップ」トレーニングにつきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

 

今回の動画でみなさまの参考となり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたら幸いです！

 

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！