みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングについてご紹介させて頂きます！

本日のトレーニングは美尻になれること間違いなし！

「リズムSLDL」についてです！

 

SLDLとは、、、、

シングルレッグデッドリフトの略です！

 

通常のシングルレッグデッドリフトとは少し異なり、

「リズム」を加えており、かなりの高負荷トレーニングになります。

 

美尻になれることは保証しますが、

簡単なトレーニングではないのです！

 

しかしこのトレーニングができるようになると

ボディメイクだけではなく、動けるカラダとしても機能できますので

是非取り組んでみてください！

それでは早速ご説明に入ります！

 

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■目次■

①美尻になれること確実！「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニングのご紹介

②美尻になれる「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニング動画のご紹介

③最後に

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①美尻になれること確実！「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニングのご紹介

 

では早速、美尻になれる「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニングをご紹介します。

 

①

まず上の画像のように片足の状態になります。

この状態で、トン・トンとリズムよく片足で2回ジャンプします。

 

②

そして3回目もジャンプするのですが、

着地の時に上の画像のようにシングルレッグデッドリフトのフォームを取り、静止します！

このときにバランスが崩れないようにしっかりと体幹を意識させます！

 

リズムよくジャンプしている時はリラックス状態でしたが

瞬時に力を入れるためお尻とハムストリングの筋肉にかなりの高負荷がかかります！

 

この動作を10回ほど行い、逆足も同様な動作を行います！

 

③

今度は逆足の状態になります。

先ほどご説明した内容と同様に、2回リズムよくジャンプします。

 

④

そして3回目のジャンプの着地時にしっかりと静止します！

この動作を10回ほど繰り返します！

 

トレーニング回数としては左右×10×2セットでOKです！

高負荷トレーニングにつき、

お尻のヒップアップで美尻になれますが怪我のリスクもございます。

また運動選手にとっては運動機能改善・運度パフォーマンス向上にも繋がるトレーニングにもなります！

 

このシングルレッグデッドリフトをやったことがない人は、

まずは両足から始め、慣れてきたら片足に移行していくことをオススメします。

是非、チャレンジしてみてください！

 

また「リズム」について静止画だけでは想像ができないと思いますので、

動画に纏めたものも準備しておりますので次をご覧下さい。

 

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②美尻になれる「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニング動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた、確実に美尻になれる「リズムシングルレッグデッドリフト」ヒップアップトレーニングにつきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

今回の動画が美尻、ヒップアップトレーニングの参考となり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！