肩こりが解消する最強の腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
みなさんは肩こりにお悩みではないでしょうか？？
最近はコロナの関係で外にでる機会が少なくなり
PC作業も多くなっておりませんでしょうか？？
ずっと同じ姿勢でいることは
血流が悪くなり
カラダのいたる部分に不具合が生じてきます。
肩こりも肩甲骨まわりをしっかりと
動かさないといつまでたっても
改善することはありません。
そんな肩こり持ちの人のために
本日は肩甲骨まわりの柔軟性が向上する
自重トレーニング
「ヒンズープッシュアップ」をご紹介します！
「ヒンズープッシュアップ」は
肩甲骨が大きく動くトレーニングであり
胸や腕周りもしっかりと鍛えられます！
本日のトレーニングも
自宅で気軽に取り組める内容であり
普通の腕立て伏せでは飽きてしまった人には
有益な情報となります！
次章より具体的動作について
解説しておりますので
もし肩こりを解消したい人は
最後までご覧くださいませ！
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■目次■
①肩こりが解消する腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」
②「ヒンズープッシュアップ」の動画について
③最後に
①肩こりが解消する腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」
それでは早速ですが、
肩こり解消に期待ができる
「ヒンズープッシュアップ」をご紹介していきます！
①
まず最初の姿勢は画像の様になります！
・足幅および手幅は肩幅に広げる
・お尻を高い位置に上げる
・頭（耳）が腕と腕の間に位置する
・踵を少し浮かす
この位置が最初の姿勢になります！
②
次に、先ほどの姿勢から
床を這うようにカラダをスライドさせます！
この時はしっかりと肘は曲げるようにします。
③
そしたら次は腰を反り、
天井を見るように顎をしっかりと上げます。
ヨガでよく取り組まれるポーズですね。
ここまでの姿勢がつくれたら
腰を大きく天井に上げて最初のポジションに戻ります。
これらが一連の動きになります。
初めて行う人はまずはゆっくりとやってみましょう。
できるようになったら
これらの動作を
10回×3セットを目指してみましょう！
もしこれらの動作ができないという方は
床を這う動きを辞めて、
肘は曲げずに固定したままお尻の位置だけを
変える動きにしてみましょう！
（→ 次章の動画で解説）
これら一連の動作について
動画に纏めておりますので
そちらの方が理解しやすいと思います。
良かったらそちらもご覧下さい！
②「ヒンズープッシュアップ」の動画について
今回ご紹介させて頂いた
肩こりが解消するトレーニング
「ヒンズープッシュアップ」の動作について
動画に纏めております！
是非よかったらこちらもご覧ください！
内容が良かったらチャンネル登録と評価もお願い致します！
③最後に
今回は肩こりが解消する
「ヒンズープッシュアップ」を
ご紹介させて頂きました！
如何だったでしょうか？？
少し強度が高いメニューにはなりますが
自宅で自重で取り組めるトレーニングですので
是非取り組んで行ってみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
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