【クラブロール】自重で体幹を強化できる流行りのアニマルトレーニング！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は自重で体幹を
しっかりと強化できるアニマルトレーニング
「クラブロール」をご紹介します！
クラブとは「カニ」を指し、
ロールは「回転」を指します！
カニが回転？？と疑問を抱く方が
多くいらっしゃると思いますが
動作について詳細を
次章より説明していきます。
このアニマルトレーニングは
自重で取り組むことが出来、
しっかりと体幹を強化することができます！
体幹を強化することは
言うまでもなく
カラダの姿勢改善や代謝アップ、
そして運動のパフォーマンス向上に繋がります！
この「クラブロール」の動作は
とてもシンプルなのですが
いざ試してみると意外と難しいですよ！
体幹を強化したい人には
うってつけのトレーニングですので
是非お試し頂きたいです！
それでは
動作の説明をしていきますので
体幹を強化したい人は是非最後までご覧ください！
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■目次■
①自重で体幹が強化できるアニマルトレーニング「クラブロール」
②「クラブロール」の動画について
③最後に
①自重で体幹が強化できるアニマルトレーニング「クラブロール」
それでは早速ですが、
「クラブロール」の動作説明に入っていきます！
まずは画像のように膝を曲げて床に座ります！
そして膝を曲げて足裏は床に接地させます！
そして手を置く位置は腰より斜め後方になります！
ここでお尻を床から少し浮かします！
この姿勢がアニマルトレーニングでいう
クラブポジションの姿勢になります！
そしてここからロール（回転）の動作を加えていきます！
まず左手と右脚を床から浮かして
右手の方にカラダをひねっていきます！
回転していくと画像のようになっていきます！
そしてロールが終わり
カラダがまっすぐになったら
手と脚を床に接地して着地となります！
ここでは膝は床につけません！
ちなみにこのポジションを
アニマルトレーニングでいう
ベア（ベア）ポジションの姿勢になります！
ベアポジションになったら
またカラダを回転して
クラブポジションに戻っていきましょう！
今度は右手と左脚を床から浮かして
右脚の方向にカラダを回転していきます！
回転していくと画像のような姿勢になります！
そして回転がおわり
カラダがまっすぐになったら
浮かしていた手と脚を床に接地させます！
そうすると元のクラブポジションに戻ります！
そしてここでもお尻は床から浮かしておきます！
これまでの説明でカラダを一回転させました！
まずはこれらの動作を10回転やってみましょう！
そして10回転が終わったら、
逆まわり10回転も行います！
そして動きとしてのポイントは
ゆっくりと丁寧に行うことです！
早くやることも良いですが、
ゆっくりと行うことで
体幹をしっかりと強化できますので
できるようになってきたらゆっくり行いましょう！
次章ではこれら動作の説明も兼ねた
動画もご準備しておりますので
是非そちらもご覧ください！
②「クラブロール」の動画について
自重で体幹を強化できるアニマルトレーニング
「クラブロール」について
説明も兼ねて動画に纏めておりますので
是非こちらも最後までご覧下さい！
動作のポイントもしっかりとお伝えしておりますので
是非一緒にトレーニングしてみましょう！
③最後に
本日は体幹強化につながる
アニマルトレーニング「クラブロール」を
ご紹介させて頂きました！
このトレーニングは
自重で取り組むことが出来ますので
ご自宅でもお気軽に取り組むことができます！
この記事を読んだ方は
早速試してみてくださいね！
きっとこのトレーニングを気に入ってくれると思います！
もし今回のトレーニングについて
お問い合わせなどがありましたら、
連絡が取れる当ジムの公式LINEがありますので
下記より登録して頂きご連絡くださいませ！
▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング。
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※6月は「くらしの中の添加物」について勉強会を開催させて頂きました。
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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