【おすすめ】20mシャトルランのメリット③選

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさまこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡でございます!

 

本日のテーマは

「20mシャトルラン」についてです。

 

20mシャトルランはおそらく

みなさんも小学校、中学校の時に

体力テストの一貫として

行ったことがある人が大半かと思います。

 

この20シャトルランは

名前の通り20mの距離を

制限時間以内に往復しなければいけないテストです。

 

そして片道を1カウントとして、

スコアの数が大きくなるほど優秀となります。

そのため50往復したらスコアは「100」となります。

 

20mシャトルランでは

時間の経過につれて制限時間も短くなるため

心肺機能に負荷をかけハードな運動となるため

嫌いな人も多いことでしょう。

 

しかし私は最近、有酸素トレーニングとして

この20mシャトルランを週に1~2回ほど取り入れております。

 

なぜなら20mシャトルランには

魅力的なメリットがあるからです!

そのメリットは大きく分けて3つあります!

 

そのメリットについて

次章より解説しておりますので

今回も良かったら最後までお付き合いください!

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【ZUU】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!


■目次■

①「20mシャトルラン」を取り組むメリット③選

②実際に「20mシャトルラン」に挑戦した動画

③最後に


①「20mシャトルラン」を取り組むメリット③選

それでは早速ですが

20mシャトルランをトレーニング取り入れるべき

メリット3選をご説明していきます!

 

メリット①

トレーニング時間を短縮できる

 

この20mシャトルラン、

運動時間が長いイメージですが

実は短いのです。

 

50往復でスコア「100」ですが

「100」に達するまで約11分です。

 

ダラダラとランニングするよりも

この20シャトルランの方が

心肺機能を高めることができ

時間も短く取り組むことができます!

 

メリット②

メンタルを強化できる

 

続いてのメリットは

メンタルを強化できることになります!

 

この20mシャトルランでは

時間が経過するごとに制限時間が短くなるため

心配への負荷が大きくなりますが

どこまで自分を追い込めるかがカギとなります。

 

いつもよりスコアより伸ばそうという目標があれば

テスト中も妥協することなく目標に向けて頑張ることができます!

自分に妥協しないメンタルを強化することができます!

 

メリット③

数値化できる

 

この20mシャトルは

テスト形式であるため数値としてスコアがわかります。

 

そのため今自分がどのレベルであるのか

数値化されているため

現状の位置を確認することができます。

 

そのためトレーニングを重ねていくなかで

スコアが伸びていることを数値上で確認できるため

目標の設定がしやすくなります。

 

そのためトレーニングの継続ができるようになり

モチベーション向上にも繋がります!

 

以上の3つのメリット

①時短で取り組める

②メンタル強化

③数値化できる

 

これらのメリットがあるため、

私はこの20mシャトルランを取り入れております。

 

みなさまも是非チャレンジしてみください!

そして次章では、

実際に私が挑戦している動画を載せておりますので

イメージして頂けたらと思います!

 


②実際に「20mシャトルラン」に挑戦した動画

前章では20mシャトルランのメリットについて

解説させて頂きましたが、

実際に20mシャトルランに挑戦している動画も準備しておりますので

こちらも是非ご覧ください!

 

 

 


③最後に

今回は心肺機能を高める

「20mシャトルラン」について

メリット3選をそれぞれご説明させて頂きました!

 

20mシャトルランは

みなさまが避けたがるテストではありますが

メリットもたくさんありますので

是非ご自身のトレーニングに取り入れてみてくださいね!

 

もし今回の内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼

 

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

 こちらが勉強会の様子です。

 

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

 LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です!

   

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

 

それではまた!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

 

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【ZUU】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!


■梅田のパーソナルトレーニング体験をご予約■

→ 「ご予約はこちら」

■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■ 

→ 「お問合せはこちら」 

■SNS関連■

Twitter/Insta/YouTube

■LINE公式アカウント■