2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日は足腰を鍛えることができるトレーニング

「バックランジ」に

カラダのヒネリを加えた

「バックランジツイスト」をご紹介します！

 

ヒネリの動作を加えることで

わき腹に強い刺激をいれることができ

また胸・腰まわりの柔軟性が向上します！

 

ヒネリの動作を加えるだけで

負荷を高めることができ

また運動選手にとってはヒネリの動作は

特異的であり有効的な動きであります！

 

そのためこのトレーニングは

ヒップアップだけではなく

運動パフォーマンス向上にもつながりますので

動作につきましては次章より解説致します！

 

もし、

・足腰を鍛えたい

・運動パフォーマンスを向上したい

このような要望があれば

お役に立てる内容になっておりますので是非最後までご覧ください！

 

 

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■目次■

①ひねりの動作を加えて運動パフォーマンスUP「バックランジツイスト」

②「バックランジツイスト 」の動画について

③最後に

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①ひねりの動作を加えて運動パフォーマンスUP「バックランジツイスト」

 

それでは早速ですが、

「バックランジツイスト」の

動作解説に入っていきます！

 

①

・まず肩に担ぐバーを準備する

・チューブなどでもOKです

 

②

・立った姿勢から片脚を後方に大きく出す

・フォームの画像の通り

・この姿勢が「バックランジ」となる

 

③

・ここで前方の脚の方向に腰をひねる

・背筋はまっすぐ伸ばすことを意識する

・ひねったら最初の立ったポジションに戻る

 

④

・反対側も同様に行う

 

⑤

・前方の脚の方向にしっかりとカラダをひねる

 

これら一連の動作を

左右交互に行っていきます！

 

回数の目安は

「10回×左右×2セット」です！

 

通常のバックランジでも

しっかりと足腰を鍛えることができますが

ヒネリの動作を加えることで

腰まわりの可動域が大きくなり

 

柔軟性の向上、

そして運動パフォーマンスの向上に導きます！

 

これらの動作について

動画にも纏めており

次章に載せておりますので

動作のイメージがつかなった人は

 

是非動画の方も最後までご覧ください！

 

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②「バックランジツイスト 」の動画について

 

足腰を鍛えることができる

「バックランジツイスト」の動作について

動画にも纏めておりますので

よかったらこちらもご覧ください！

 

 

 

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③最後に

 

本日は足腰を鍛えるだけでなく

柔軟性の向上も期待ができる

「バックランジツイスト」をご紹介させて頂きました！

 

このトレーニングは

ボディメイクやダイエットだけなく

運動パフォーマンス向上にもお役に立てるトレーニングです！

 

通常のトレーニングでは

負荷が足りないと感じてきた人は

是非こちらのトレーニングも取りいれてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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