2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日のトレーニングは

アニマルトレーニングです！

 

今回ご紹介するアニマルトレーニングは、、、

「クラブクロスクランチ」です！

 

今回のアニマルは

「クラブ」つまり「カニ」です！

 

「カニ」の姿勢から

腹筋を行うトレーニングであり

しっかりとカラダ全体を鍛えることができます！

 

具体的にこのトレーニングで

鍛えることができる部位は

 

・腹筋全体

・二の腕

・背筋

・股関節まわり

・体幹全体

 

つまり、

カラダ全体を鍛えることができる

自重トレーニングであり

アニマルトレーニングであります！

 

実際の動作につきましては

次章よりご説明していきますので

このアニマルトレーニングにご興味のある人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

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■目次■

①腹筋をバキバキにするアニマルトレーニング「クラブクロスクランチ」

②「クラブクロスクランチ 」の動画について

③最後に

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①腹筋をバキバキにするアニマルトレーニング「クラブクロスクランチ」

 

それでは腹筋をバキバキにする

アニマルトレーニング

「クラブクロスクランチ」の動作について解説していきます！

 

①

・クラブポジションをつくる

・画像のように腰の斜め後ろに手をつく

・足幅と手幅は腰幅に合わせる

・腰を浮かしてしっかりと肩甲骨を寄せて胸を張る

 

②

・片腕、片脚でカラダをしっかりと支える

・手は後頭部に当てる

 

③

・カラダのバランスが崩れないように肘と膝をタッチ

 

④

・肘と膝を離してしっかりとカラダ全体を伸ばす

 

⑤

・一度、最初のクラブポジションに戻る

 

⑥

・今度は逆の脚、腕で行う

 

⑦

・肘と膝をタッチさせる

 

⑧

・肘と膝を一度大きく離す

 

⑨

・最初のクラブポジションに戻す

 

 

以上の一連動作を

左右交互に行っていきます！

 

回数の目安は

「20回タッチ（肘・膝）×3セット」です！

 

意外とバランスを取るのが難しく

ヒネりの動作も入ってくるため

しっかりと腹筋を鍛えることができます！

 

こちらのアニマルトレーニングは

自重トレーニングでご自宅でも取り組めることができる

優れたトレーニングですので

是非取り入れてみてください！

 

尚、このアニマルトレーニングについて

次章では動画として載せておりますので

よかったらそちらもご覧ください！

 

 

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②「クラブクロスクランチ 」の動画について

 

腹筋全体をしっかりと鍛えることが出来る

「クラブクロスクランチ」について

動画にも纏めておりますので

是非こちらも最後までご覧ください！

 

 

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③最後に

 

本日は腹筋だけでなく

カラダ全体をしっかりと鍛えることが出来る

アニマルトレーニング「クラブクロスクランチ」を

ご紹介させて頂きました！

 

このトレーニングを行うことで

体幹強化にも繋がり、

運動パフォーマンスの向上にもつながりますので

多くの方に取り入れてもらいたいトレーニングです！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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