2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日みなさまのためにご準備した

トレーニングは

ジャンプ力が向上するトレーニングです！

 

バスケットやバレー、

サッカーなどの運動をしている人であれば

ジャンプ力をつけたいですよね？？

 

ジャンプ力を向上させるということは

瞬発力アップ、つまり

足が早くなることと相関があります！

 

そのため本日は

運動パフォーマンスを向上させたい人向けに

トレーニングをご準備しました！

 

本日ご紹介するトレーニングは、、、

 

「ニーリングジャンプtoスクワット」です！

 

 

ニーリングジャンプとは？？

 

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

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【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

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【目次】

①ジャンプ力が向上する「ニーリングジャンプtoスクワット」

②「ニーリングジャンプtoスクワット」の動画について

③最後に

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①ジャンプ力が向上する「ニーリングジャンプtoスクワット」

 

それでは早速ですが

ジャンプ力が向上する

運動選手向けのトレーニング

 

「ニーリングジャンプtoスクワット」の

具体的動作について説明していきます！

 

 

 

①膝立ちする

・両膝を床につけて膝立ちする

・手は胸の前に組んでも自由にしてもOK

 

 

 

②ジャンプしてスクワット姿勢に入る

・股関節を大きく動かしてジャンプ

・瞬時にスクワットの姿勢に入る

 

 

③更に真上にジャンプ

・スクワット姿勢から更に真上にジャンプ

 

④着地して片脚ずつ膝を床につける

・ジャンプからスクワットの姿勢で着地

・片脚ずつ膝をつけて最初の姿勢に戻る

 

 

以上の一連の動作を繰り返し行っていきます！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「10周×3セット」です！

そしてこのトレーニングのポイントは

 

しっかりと股関節を動かすことです！

 

股関節を伸展と屈曲を早く行うことで

瞬発力の強化、

つまりジャンプ力の向上につながります！

 

もしこの記事をご覧頂けたのであれば、

是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「ニーリングジャンプtoスクワット」の動画について

 

ジャンプ力アップに期待ができる

ジャンプトレーニング

「ニーリングジャンプtoスクワット」につきまして

動画にも纏めましたので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作イメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

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③最後に

 

今回はジャンプ力が向上できるトレーニング

「ニーリングジャンプtoスクワット」という

ジャンプトレーニングをご紹介させて頂きました！

 

今回のトレーニングも

自重でしっかりと取り組める

有効な体幹トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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