脇腹についた脂肪を改善させるためには自分自身との対話が最重要💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

みなさんは自分のカラダを鏡でみて

脇腹・横腹に浮き輪のように脂肪が付いていて

ガッカリしたことはありますでしょうか??

 

そしてその脂肪はもう落とせないと

諦めておりませんでしょうか??

 

諦めて何もしなかったらその浮き輪のような

脂肪はずっとお腹についたままで

更に大きくなってしまうかもしれません。

 

そうなると今まで気に入っていたズボンや

スーツなど履けなくなってしまう恐れがあります。

 

また運動不足が続くと不健康になり、

ストレスが溜まる一方で自分に対する自信も

なくなってしまうのが現実です!

 

そのような人生を歩まないためにも

やはり常日頃からの運動やトレーニングが

非常に大事になってきます!

 

運動やトレーニングを1日や1週間行っても

正直、カラダには何も変化は起きません!

 

やはり継続してコツコツと積み上げていくことが大事です!

自分の理想とするカラダはどのようなカラダであるのか

改めて鏡越しに自分のカラダに問いかけてみてください!

 

トレーニングを継続的に行えるコツとしては

常に自分がなりたい姿をイメージすることです!

 

そのため鏡など自分のカラダは常にチェックを入れていきましょう!

そうすることで自分が行うべき優先事項がおのずと脳が判断します!

是非、自分との対話を忘れないようしてくださいね!

 

前振りの話が長くなってしまいましたが、、、(笑)

 

今回はそんな脇腹を徹底的に引き締める効果のある

腹筋トレーニングをみなさまにご紹介していきます!

 

今回腹筋トレーニングは自重で行うため

ご自宅でもお気軽に取り組める内容ですので

この記事を読み、脇腹を改善したいという人は

早速チャレンジしてみてくださいね!

 

今回ご紹介する脇腹引き締めトレーニングは、、、

 

「サイドVアップ」です!

 

このトレーニングを

カラダを斜めの姿勢をつくり

脚をあげて足先を手でタッチさせる動作になります!

 

脇腹の腹斜筋に強い刺激を入れることができ、

次章より具体的動作について

ご説明していきますので

脇腹を引き締めたい人は最後までご覧ください!

 

 

 

 

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【目次】

①脇腹を徹底的に引き締める腹筋トレーニング「サイドVアップ」

②「サイドVアップ」の動画について

③最後に

 


①脇腹を徹底的に引き締める腹筋トレーニング「サイドVアップ」

 

それでは早速ですが、

脇腹の引き締め効果の高い腹筋トレーニング

「サイドVアップ」の具体的動作について

説明していきますので最後までご覧ください!

 

 

 

1)肩肘を床につき斜めの姿勢をつくる

・肩肘を床につき斜めの姿勢をつくる

・肩の真下に肘がくるようにする

・両脚は重ねて膝も伸ばす

・お尻は床側のみ地面につけてカラダのバランスをとる

 

 

 

(2)両脚を天井方向に上げる

・両脚を天井方向に上げる

・足のつま先をタッチさせる

・カラダの形が「V」になるようにする

・足をタッチしたら一度両脚を下ろす

 

 

 

(3)床側の脚だけをあげる

・両脚を上げたら今度は片脚だけを上げる

・同様に足のつま先をタッチ

・反対側の脚は床と平行で膝を伸ばしておき床に触れない

・足をタッチしたら脚を下ろして元の姿勢に戻る

 

 

 

以上が、

「サイドVアップ」の動作になります!

これら一連の動作を繰り返し行っていきます!

 

そして反対側の脇腹も同様な動作で行います!

参考に、、、

反対側の動作も載せておきます!

 

 

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×左・右×2セット」です!

 

今回のトレーニングは自重ですので、

ご自宅でも取り組める内容です!

 

ですが負荷の高いトレーニングであり

脇腹を引き締めるのにお役に立てるメニューです!

 

今の自分カラダを改善させた人は

是非この腹筋トレーニングを

試して頂き継続して行ってみてくださいね!

 

そして次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ!


②「サイドVアップ」の動画について

 

今回は脇腹を徹底的に引き締める

腹筋トレーニング「サイドVアップ」という

メニューをみなさまにご紹介しました!

この脇腹引き締めトレーニングの動画を見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

脇腹を引き締めて自分に自信が持てるカラダになりたい人は

こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 


③最後に

 

今回は脇腹を徹底的に引き締める

腹筋トレーニング「サイドVアップ」を

みなさまにご紹介させて頂きました!

 

自分の理想のカラダを手に入れたい人は

是非この腹筋トレーニングにもチャレンジしてみてください!

 

このような脇腹引き締めトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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