2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回は股関節と内もも（内転筋）の

柔軟性が向上できるモビリティエクササイズ

「アダクターストレッチ」というメニューをご紹介します！

 

 

とてもシンプルなエクササイズであり、

スポーツ・競技といった運動前や

スクワットなどのトレーニング前に行うことを

非常にオススメできる内容です！

 

また運動する人のためだけでなく

一般的にも姿勢改善にも繋がる

モビリティエクササイズとなっておりますので

是非この記事をご覧頂いた方はお試しください！

 

早速ですが、

まずは「アダクターストレッチ」を動画でご紹介します！

 

https://youtu.be/HG2h1uZybY0

 

①膝立ちする

②片脚を横方向に膝を伸ばしていく

③お尻が踵につくまで股関節を曲げる（猫背はNG）

④お尻が踵についたら股関節を伸ばして元の姿勢に戻る

 

この一連の動作を繰り返し行っていきますが、

目安としては、、、

 

「10回×左右×2セット」です！

 

しっかりと股関節まわりと

内もも（内転筋）がぼぐれますので

是非試してみて下さいね！

 

 

以上、今回はとても簡単な内容でしたが

最後までご覧頂きありがとうございました！

 

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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