【HAGANEの体幹トレーニング(初級編)】筋トレ初心者向けプランク

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

今回は、HAGANEの体幹トレーニングシリーズとして

まずは「初級編」をご準備しました!

 

初級編のメニュー内容は

 

①フロントプランク 

②サイドプランク × 左右 

③バックプランク 

 

この3種4項目をそれぞれ30秒行い、

項目の間には20秒間の休憩を挟みます。

 

これを3周行う構成としており、

筋トレ初心者向けに設定した時間と構成です!

 

プランクを行ったことがない人や

筋トレを始めたばかりの人、

これから体幹を強化していきたいと思っている人は

是非この初級編からお試し下さい!

 

早速動画を載せますので、

可能な方はこの動画を見ながら

一緒に取り組んでみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画の内容は如何だったでしょうか??

 

もしこの内容についてこれなかった人は

できるまでチャレンジを続けてみてください!

継続して行えば必ず取り組めるようになります!

 

そして逆に

このトレーニングに余裕があった人は

次の「中級編」にチャレンジしてみてください!

 

尚、中級編以上の動画につきましては、

明日以降に順番に公開していきますので

楽しみにしていてください!

 

今後公開している内容については

 

「中級編」 ➡ 「上級編」 ➡ 「鬼編」 を検討しています!

 

順次、改めてご紹介していきますので

引き続き宜しくお願い致します!

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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