【HAGANEの体幹トレーニング(上級編)】筋トレ上級者向けプランク💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

今回も連日になりますが

HAGANEの体幹トレーニングシリーズをご紹介!

本日は「上級編」をご準備しました!

 

上級編の内容は、、、

 

①フロントプランク(2種3項目) 

②サイドプランク (2種4項目)

③バックプランク(1種2項目)

 

この2種9項目をそれぞれ20秒行い、

項目の間には10秒間の休憩を挟みます。

 

これを2周行う構成としており、

筋トレ上級者向けに設定した時間と構成です!

 

プランクを定期的に行っている人

更に負荷を高めたい人

中級編を最後までクリアできた人は

是非この中級編をお試し下さい!

 

 

早速動画を載せますので、

可能な方はこの動画を見ながら

一緒に取り組んでみてください!

 

 

※先に初級編および中級編を載せておきます。

 

 

↓↓↓初級編↓↓↓

https://youtu.be/ni6ib7iaq98

 

 

 

↓↓↓中級編↓↓↓

https://youtu.be/uXTEpnbCrt0

 

 

 

 

↓↓↓上級編↓↓↓

https://youtu.be/1N2OKaTGztQ

 

 

動画の内容は如何だったでしょうか??

もしこの内容についてこれなかった人は

できるまでチャレンジを続けてみてください!

継続して行えば必ず取り組めるようになります!

 

 

そして逆に

このトレーニングに余裕があった人は

次の「オニ編」にチャレンジしてみてください!

 

 

尚、オニ編の動画につきましては、

明日以降に公開する予定でおりますので

楽しみにしていてください!

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【アニマルトレーニング】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!


■梅田/中崎町でのパーソナルトレーニング体験をご予約■

→ 「ご予約はこちら」

■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■ 

→ 「お問合せはこちら」 

■SNS関連■

Twitter/Insta/YouTube

■LINE公式アカウント■