【冷え性改善】股関節をほぐして血流アップ!HAGANEのモビリティエクササイズ3選🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

みなさんは冷え性でしょうか??

最近、私の周りにも

冷え性のことで悩んでいる方々を

多く拝見致します!

 

 

またそんな方々から

よくあるご質問が、、、

「冷え性が改善できる運動はありませんか??」

この質問はよく受けます!

 

 

冷え性には色々な種類がございます。

例えば・・・

・四肢末端冷え性

・下半身冷え性

・内臓冷え性

・全身冷え性など、、、、

 

 

人の食生活や生活リズムによって

それぞれ特徴が異なりますが

これら冷え性を少しでも改善させるために

必要なことは言うまでもなく、、、、

 

 

「運動!トレーニング!」です!!

 

 

 

筋肉に刺激を多くいれることで

代謝は向上して血流が良くなります!

 

 

血流を良くすることが

冷え性改善に繋がるポイントでありますが

今回は股関節まわりの柔軟性を向上に期待ができる

モビリティエクササイズを3種類ご紹介します!

 

 

股関節まわりの筋肉や関節を

しっかりとほぐしてあげることで

 

血流を良くする機能がありますので

次章より紹介するモビリティエクササイズを

是非取り入れてみてください!

 

 

気軽なエクササイズで冷え性を改善させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


【目次】

①冷え性改善に繋がるHAGANEのモビリティエクササイズ

②HAGANEのモビリティエクササイズ動画について

③最後に


①冷え性改善に繋がるHAGANEのモビリティエクササイズ

 

それでは股関節まわりをしっかりとほぐして

冷え性の改善につながる

HAGANEのモビリティエクササイズ

3種類ご紹介していきます!

 

 

 

1)スパイダーランジ

・腕立てを行う姿勢から片脚を前方に踏み出す

・踏み出す位置の目安は手の横のラインになります

・この姿勢からお尻で大きく円を描くように回転させます

これを片脚10回転・逆回り10回転行い逆脚でも行う

 

 

 

(2)フロッグストレッチ

・膝から足首にかけて内側側面を床につける

・肘を床につけてカラダのラインを真っ直ぐにする

・お尻を後ろに引いて交互に前後に体重移動させる

 

 

 

(3)ピジョンストレッチ

・片脚の膝を正面に対して90度に曲げる

・後方の脚は膝を伸ばして真っ直ぐにする

・この姿勢で前後に体重移動させる

 

 

 

以上の3種類を行っていきます!

このモビリティエクササイズでは

股関節まわりをしっかりとほぐすことができ

代謝アップや運動パフォーマンスの効果もあります!

 

 

普段運動ができておらず

冷え性で困っている人達は

まずはこちらのトレーニングに

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

尚、次章では実際に私が行っている

動画もご準備しておりますので

良かったら動画をみながら

一緒に取り組んでみてください!


②HAGANEのモビリティエクササイズ動画について

 

今回は股関節まわりをしっかりとほぐして

冷え性の改善につながる

HAGANEのモビリティエクササイズ

3種類ご紹介していきます!

このトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

冷え性の改善をを実現させたい人は

こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 


③最後に

 

今回は股関節まわりをしっかりとほぐして

冷え性の改善につながる

HAGANEのモビリティエクササイズ

3種類ご紹介していきます!

 

 

メニューの内容は如何だったでしょうか!?

具体的動作は理解できましたでしょうか!?

 

 

今回のモビリティエクササイズを行うことで

股関節まわりがしっかりとほぐれて

代謝UP・血流が良くなり冷え性の改善に繋がります!

 

 

普段運動ができていない方々は

このようなメニューを少しでも良いので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に

 

「基礎栄養知識」が身につく

簡易資料をプレゼントしております!

 

プレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください!

※トレーニングや栄養情報を定期配信中!

※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1490107191889580032

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください!

 LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中!

 ※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【アニマルトレーニング】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!


■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約

お気軽にご予約ください!

 

■SNS関連

フォロー宜しくお願い致します!

ーYouTube

ーInsta

ーTwitter

 

■LINE公式アカウント

ご登録者にはプレゼントお渡し中!

 

■オンラインサロン

一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です!

 

■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ

お気軽にお問い合わせください!

→ 「お問合せはこちら」