【Stork Row】ヒップアップ効果と肩こり解消に繋がるHAGANEトレーニング🐦
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
お尻回りと背中まわりを徹底的に鍛えることができる
体幹メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・背中の引き締め（肩こり解消）
・体幹強化（運動パフォーマンス向上）
・ヒップアップ（脚やせ）
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ストークロー（Stork Row）」です！
「Stork」は「コウノトリ」、
「Row」は「引く」を指しております！
このトレーニングは要するに
片脚立ちの姿勢から
浮かした脚を天井方向にしっかりと上げて
カラダのラインを床と平行にさせます！
そしてその姿勢から
ダンベルを引く動作を加えていきます！
お尻、背中回りを鍛えることができ
全身を引き締めることで
自分に自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
全身を引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの背中・お尻引き締めトレーニング「ストークロー」
②「ストークロー」の動画について
③最後に
①HAGANEの背中・お尻引き締めトレーニング「ストークロー」
それでは早速ですが
HAGANEの背中・お尻引き締めトレーニング
「ストークロー」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片脚立ちで脚を上げる
・片脚立ちの姿勢から浮かした脚を天井方向に上げる
・カラダのラインを床と一直線にする
・片手にダンベルを握る
（2）ダンベルを引く
・（1）の姿勢を維持したままダンベルを引く
・バランスが崩れないように体幹を意識
（3）反対側の腕でも引く
・（2）の動作を反対側の腕でも行う
・逆脚でも同様に行う
以上が「ストークロー」の
一連の動作であり、
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左脚・右脚×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
背中からお尻回りまで
鍛えることができる効率的なトレーニングです！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
ダンベルがなくても自重トレーニングとして
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ストークロー」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの背中・お尻引き締めトレーニング
「ストークロー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/D9Hj3UfLZ9w
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの背中・お尻引き締めトレーニング
「ストークロー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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