姿勢改善で見た目がよくなるHAGANEのリバースプランク🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 リバースプランク

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

背中まわりと腹筋を徹底的に鍛えることができる

体幹メニューをご紹介していきます!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんのメリットは、、、、

 

 

・姿勢改善(猫背改善)

・体幹強化(運動パフォーマンス向上)

・背面引き締め(背中美人)

 

 

ひとつでもあなたにあった

メリットがあれば是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEトレーニングとは、、、

 

「タックリバースプランク」です!

 

「タック(Tuck)」は「ねじ込む」という意味があり、

このトレーニングは要するに

背面を鍛えるリバースプランクの姿勢から

上体を丸めてコア(腹筋)を鍛える内容です!

 

 

カラダの背面や腹筋をしっかりと鍛えることができ

全身を引き締めることで

自分に自信がもてるようになり

生活も充実すること間違いありません!

 

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

全身を引き締めたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①HAGANEの背中引き締めトレーニング「タックリバースプランクトン

②「タックリバースプランクトン」の動画について

③最後に

 

 


①HAGANEの背中引き締めトレーニング「タックリバースプランクトン

 

それでは早速ですが

HAGANEの背中引き締めトレーニング

「タックリバースプランクトン」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)リバースプランクの姿勢を取る

・腰の斜め後ろに両手を床につく

・両膝をまっすぐ伸ばす

・腰を浮かしてカラダのラインを一直線にする

・目線は天井を見る

・この姿勢を5秒キープ

 

 

 

(2)お尻を引いて上体を丸める

・両膝を伸ばしたままお尻を後方に引く

・お尻は浮かしたままカラダを丸める

・目線は自分のおへそを見る

・この姿勢を5秒間キープ

・両膝を伸ばしていき(1)の姿勢に戻る

 

 

 

以上が「タックリバースプランクトン」の

一連の動作であり、

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「5回×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

背中から腹筋まで

全身を鍛えることができる

超高効率なトレーニングです!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEトレーニングは

自重トレーニングメニューであり

ご自宅でも取り組める内容ですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「タックリバースプランクトン」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの背中引き締めトレーニング

「タックリバースプランクトン」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

たくましいボディを手に入れたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/Mr23N5J1fg8

 


③最後に

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの背中引き締めトレーニング

「タックリバースプランクトン」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで

効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

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もしこのプレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1500271237171273734

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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