自宅でたくましい「力こぶ」をつくるHAGANEのリバースプッシュアップ💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
自宅で「力こぶ」をつくることができる
自重トレーニングをご紹介していきます！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「リバースプッシュアップ」です！
このリバースプッシュアップは
通常のプッシュアップと異なる点は
手首を反転させて手の指先が
自分のカラダの方に向けることです！
手首の角度を変えるだけで
胸筋の上部に集中して鍛えることができ
また重心を前傾にさせることで
「力こぶ」つまり上腕二頭筋を鍛えられます！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
たくましい「力こぶ」をつけたい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①HAGANEの力こぶトレーニング「リバースプッシュアップ」
②「リバースプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの力こぶトレーニング「リバースプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの力こぶトレーニング
「リバースプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）手首を反転させたハイプランク
・腕立て伏せを行う姿勢をつくる
・手首を反転させて指先を足の方向に向ける
・重心を前方へ移動させて肩のラインは手首のより前に
・カラダのラインは一直線にする
（2）肘を曲げて胸を床に近づける
・ゆっくり肘を曲げて胸を床に近づける
・カラダのラインは一直線にする
・肘を伸ばして（1）の姿勢に戻る
以上が
「リバースプッシュアップ」の一連の動作になります！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「5回×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるに
とても有効的なトレーニングです！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューであり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「タックリバースプランクトン」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの力こぶトレーニング
「リバースプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましい力こぶを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/BmJmS2NWzyI
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの力こぶトレーニング
「リバースプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの力こぶトレーニングを行うことで
たくましい腕を手に入れることができますので
是非取り入れてみてください！
またこのようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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