ベアプランクで体幹を強化するHAGANEのアニマルトレーニング🐻
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹を強化することができる
アニマルニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・体幹強化（運動パフォーマンス向上）
・姿勢改善（腰痛/肩こり解消）
ひとつでもあなたにとってのメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ベアプランク」です！
このトレーニングは要するに
クマの姿勢を取り体幹を鍛えていきます！
カラダの体幹をしっかりと鍛えることで
肩こりや腰痛などの解消効果も非常に高いので
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹の強化や姿勢改善をお求めの人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアプランク」
②「ベアプランク」の動画について
③最後に
①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアプランク」
それでは早速ですが
HAGANEのアニマルトレーニング
「ベアプランク」について
具体的動作をご紹介していきます！
・四つん這いになる
・肩の真下に手首がくる
・ヘソのラインに両膝がくる
・腰が丸まったり反りすぎないように意識
・目線は床を見る
・この姿勢をぶれないようにキープ
※慣れてきたら片脚や片腕を床から浮かす
以上が、
「ベアプランク」の姿勢になります！
この姿勢をキープさせるのですが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「20秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹をを鍛えながら
姿勢改善にもつながる
アニマルメニューです！
動作に慣れてきたら
片足を床から浮かしたり
片腕を浮かしたりして強度を調整します！
このトレーニングで
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューでもあり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ベアプランク」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「ベアプランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹を強化しながら姿勢改善を実現させい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/CMY62t4yRlU
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「ベアプランク」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのアニマルトレーニングを行うことで
効率良く全身をしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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