2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

 

本日は「筋膜リリース」の上半身編ついてご紹介します！

前回、下半身編についてもご紹介しましたが、

改めて筋膜リリースについてご説明していきたいと思います！

 

 

改めて筋膜リリースとは、、、

筋肉の繊維の周りを覆っている「筋膜」を

筋繊維とくっつかないようにリリースさせることを指します！

筋膜リリースを行うことのメリットは、、、

 

 

 

・筋肉痛の低減

・疲労回復

・運動パフォーマンスの向上

 

 

 

 

 

筋繊維と筋膜が癒着すると

筋肉の動きが悪くなり

疲れがたまりやすくなったり

また運動パフォーマンスの低下にも繋がります！

 

 

 

そのため

「フォームローラー」という器具を用いて

筋肉にローラーを押し当て通常の動きに戻します！

 

 

 

そしてストレッチと筋膜リリースの違いについて

貫単に説明すると、、、、

 

ストレッチ：関節の動きで筋肉を引き延ばす

筋膜リリース：筋肉をを押し当てて筋肉を強制的に伸ばす

 

どちらの方が有効的であるのかは、

科学的データによると

「筋肉痛の低減」については

筋膜リリースの方が軍配が上がります！

 

 

 

そのため運動の前後に

筋膜リリースを行う方が良いです！

 

 

今回はその筋膜リリースの説明と

上半身をほぐすやり方を動画にして解説しておりますので

よかったら最後までご覧ください！

※前回ご紹介した下半身編の動画も載せておきます。

 

 

 

 

https://youtu.be/cnMMgCvNTyc

 

 

 

https://youtu.be/5efiK58jRyI

 

動作内容は如何だったでしょうか！？

しっかりとご理解できましたでしょうか？？

 

 

この筋膜リリースを行うことで

しっかりとカラダをほぐすことができますので

フォームローラーを使って是非取り入れてみてくださいね！

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

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