【筋膜リリース(上半身編)】フォームローラーを使って疲労回復🔥

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筋膜リリース-上半身編-フォームローラーの使い方を解説

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

 

本日は「筋膜リリース」の上半身編ついてご紹介します!

前回、下半身編についてもご紹介しましたが、

改めて筋膜リリースについてご説明していきたいと思います!

 

 

改めて筋膜リリースとは、、、

筋肉の繊維の周りを覆っている「筋膜」を

筋繊維とくっつかないようにリリースさせることを指します!

筋膜リリースを行うことのメリットは、、、

 

 

 

・筋肉痛の低減

・疲労回復

・運動パフォーマンスの向上

 

筋膜リリース

 

 

 

 

筋繊維と筋膜が癒着すると

筋肉の動きが悪くなり

疲れがたまりやすくなったり

また運動パフォーマンスの低下にも繋がります!

 

 

 

そのため

「フォームローラー」という器具を用いて

筋肉にローラーを押し当て通常の動きに戻します!

 

 

 

そしてストレッチと筋膜リリースの違いについて

貫単に説明すると、、、、

 

ストレッチ:関節の動きで筋肉を引き延ばす

筋膜リリース:筋肉をを押し当てて筋肉を強制的に伸ばす

 

どちらの方が有効的であるのかは、

科学的データによると

「筋肉痛の低減」については

筋膜リリースの方が軍配が上がります!

 

 

 

そのため運動の前後に

筋膜リリースを行う方が良いです!

 

 

今回はその筋膜リリースの説明と

上半身をほぐすやり方を動画にして解説しておりますので

よかったら最後までご覧ください!

※前回ご紹介した下半身編の動画も載せておきます。

 

 

 

 

https://youtu.be/cnMMgCvNTyc

 

 

 

https://youtu.be/5efiK58jRyI

 

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

この筋膜リリースを行うことで

しっかりとカラダをほぐすことができますので

フォームローラーを使って是非取り入れてみてくださいね!

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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