【フロントレバーレイズ】筋トレ上級者向けHAGANEのストリートワークアウト💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
超筋トレ上級者向けで
ストリートワークアウトメニューになります！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのストリートワークアウトとは、、、
「フロントレバーレイズ」です！
今回のトレーニングでは
バーにぶら下がった姿勢から
カラダのラインを床と並行にする動作になります！
こちらのトレーニングは
広背筋がかなり強くないと取り組めないメニューであり
できる人も限られてくるため
本日のメニューはご参考程度としてご覧頂けたら幸いです。
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
フロントレバーレイズがどのような動作であるのか気になる人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①HAGANEのストリートワークアウト「フロントレバーレイズ」
②「フロントレバーレイズ」の動画について
③最後に
①HAGANEのストリートワークアウト「フロントレバーレイズ」
それでは早速ですが
HAGANEのストリートワークアウト
「フロントレバーレイズ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）バーにぶら下がる
・バーにぶら下がる
・手幅は肩幅程度
（2）腰を曲げずに脚を上げる
・両足を上げる
・カラダのラインを床と並行にする
・背中の力でしっかりと「引く」イメージを持つ
・数秒間キープしたら（1）の姿勢に戻り同じ動作を繰り返す
以上が、
「フロントレバーレイズ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「５~10×２~３セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
筋トレ上級者向けの
ストリートワークアウトです！
筋トレ初心者の方は
まずは自重で
懸垂ができるようにチャレンジしてみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのストリートワークアウトは
自重トレーニングでもありますので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「フロントレバーレイズ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのストリートワークアウト
「フロントレバーレイズ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
フロントレバーの動作について興味ある人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また他にも筋トレ初心者の方向けに
「懸垂」ができるように動画も載せますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/Ec-hSbBXXrs
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのストリートワークアウト
「フロントレバーレイズ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのストリートワークアウトを
行うことで効率良く上半身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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