逆三角形ボディが手に入る筋トレ上級者向けHAGANEのアスリートトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
広背筋・腹筋・コアを徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・腹筋、コアの強化
・運動パフォーマンスの向上
・逆三角形ボディの実現
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのトレーニングとは、、、
「アラウンド・ザ・ワールド」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
懸垂をしながら
脚で大きく円弧を描くトレーニングメニューです！
筋トレ上級者向けアスリートトレーニングになるため
取り組める人も限られてくるメニューですが
広背筋から腹筋まで上半身をしっかりと鍛えることができます！
このトレーニングで理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの懸垂トレーニング「アラウンド・ザ・ワールド」
②「アラウンド・ザ・ワールド」の動画について
③最後に
①HAGANEの懸垂トレーニング「アラウンド・ザ・ワールド」
それでは早速ですが
HAGANEの懸垂トレーニング
「アラウンド・ザ・ワールド」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）バーに掴まりぶら下がる
・バーに両手で掴まりカラダを浮かす
（2）懸垂をしながら脚を上げる
・懸垂をしながら円を描くように脚を上げる
（3）脚を一周させる
・脚を大きく1周させる
・1周したら反対周りも行う
以上が、
「アラウンド・ザ・ワールド」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目標セットにつきましては、、、
「10回×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
広背筋から腹筋まで徹底的に強化できる
アスリートメニューです！
筋トレ初心者の方は
ぶら下がった姿勢から脚を上げてみましょう！
もし動作に慣れてきたら
動作の回数を増やしたり負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの懸垂トレーニングは
バーに掴まる環境があれば取り組めますので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「アラウンド・ザ・ワールド」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの懸垂トレーニング
「アラウンド・ザ・ワールド」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
広背筋と腹筋を鍛えて逆三角形ボディを実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「脇腹トレーニング」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/JlNfgrUm5eg
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの懸垂トレーニング
「アラウンド・ザ・ワールド」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの懸垂トレーニングを行うことで
効率良く広背筋から腹筋まで鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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