2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

体幹を徹底的に強化できる

コアメニューをご紹介します！

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

 

 

・姿勢改善、代謝アップ

・体幹強化

・運動パフォーマンス向上

 

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう！

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのコアトレーニングとは、、、

 

 

「プランクリーチ」です！

 

 

今回のHAGANEトレーニングでは

腕立て伏せのボトムポジションから

両腕を前方方向へ伸ばしてその姿勢でキープさせます！

 

 

この動作を行うことで

自重トレーニングでもしっかりと

体幹を鍛えることができます！

 

 

更にコアを強化することで、

姿勢改善から肩こり解消の効果も高まります！

 

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません！

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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【目次】

①HAGANEの体幹トレーニング「プランクリーチ」

②「プランクリーチ」の動画について

③最後に

 

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①HAGANEの体幹トレーニング「プランクリーチ」

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの体幹トレーニング

「プランクリーチ」について

具体的動作をご紹介していきます！

 

 

 

 

（1）腕立て伏せのボトムポジション

・腕立て伏せのボトムポジションでキープ

・胸をしっかりと床に近づけることがポイント

 

 

 

 

（2）片腕を前方方向へ伸ばす

・片腕を前方方向へ伸ばす

・低姿勢のまま伸ばすことがポイント

 

 

（2）両腕を伸ばす

・もう片腕も伸ばして両腕をまっすぐにします

・この姿勢で少しだけキープさせる

・（2）→（1）の姿勢に戻っていく

 

 

 

 

以上が、

「プランクリーチ」の一連の動作です！

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「20秒×3セット」です！

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりとコアを強化させるメニューです！

 

 

筋トレ初心者の方は

無理せず腕立て伏せを行わず

可能な範囲で腕を伸ばしてみましょう！

 

 

 

もし動作に慣れてきたら

低い姿勢を保ち、

また秒数やセット数増やして

負荷の調整をしてみましょう！

 

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます！

 

 

 

このHAGNEのコアトレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください！

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！

---

②「プランクリーチ」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのコアトレーニング

「プランクリーチ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

体幹の強化や代謝アップをお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！

 

 

 

また筋トレ初心者の方向けに

自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の

動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ！

 

 

https://youtu.be/n6X6WbTeZqQ

 

 

https://youtu.be/K87FyeSxFi0

---

③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのコアトレーニング

「プランクリーチ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

動作内容は如何だったでしょうか！？

しっかりとご理解できましたでしょうか？？

 

 

 

このHAGANEのコアトレーニングを行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください！

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

https://twitter.com/hagane1221/status/1543375039159865344

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

　

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

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