【ホバープッシュアップ】体幹の強化で運動パフォーマンス向上するHAGANEトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹を徹底的に強化できる
腕立て伏せメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・大胸筋、腕、肩周りの強化
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのコアトレーニングとは、、、
「ホバープッシュアップ」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
手にチューブバンドを巻いた状態で
腕立て伏せを行い、また片腕を床から浮かして
その姿勢をキープさせます！
この動作を行うことで
自重トレーニングでもしっかりと
体幹から上半身をしっかりと鍛えることができます！
更にコアを強化することで、
姿勢改善から肩こり解消の効果も高まります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの体幹トレーニング「ホバープッシュアップ」
②「ホバープッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの体幹トレーニング「ホバープッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの体幹トレーニング
「ホバープッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）両手にチューブバンドを巻いて腕立て伏せ
・両手にチューブバンドを巻く
・手幅は肩幅に合わせて腕立て伏せを行う
・しっかりと胸を下ろして床にタッチ
（2）片腕を床から浮かす
・腕立て伏せを行い上体を上げたら片腕を床から浮かす
・チューブバンドが縮もうとするので同じ幅でキープ
・この姿勢でキープ
・腕立て伏せを行い今度は逆の腕を浮かすようにする
以上が、
「ホバープッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりとコアを強化させる腕立て伏せメニューです！
筋トレ初心者の方は
無理せずチューブバンドはなしで
挑戦してみましょう！
もし動作に慣れてきたら
キープする秒数やセット数や回数を増やして
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのコアトレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ホバープッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのコアトレーニング
「ホバープッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹の強化や代謝アップをお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の
動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/F9OD3yuQSFE
https://youtu.be/K87FyeSxFi0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのコアトレーニング
「ホバープッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのコアトレーニングを行うことで
効率良く上半身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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